Oletko smoothieiden suurkuluttaja? Kaipaatko jotain vaihtelua jo turhan tuttuihin smoothierutiineihisi? Kokeile seuraavalla kertaa ruokaisampaa vaihtoehtoa ja tee lusikoitava smoothiekulho!

Perinteiseen smoothieen nähden smoothiekulhosta voi tehdä vähän tuhdimpaa rakenteeltaan ja lisäksi päälle ja sekaan voi ripotella vaikka mitä, jolloin saat lisää purutuntumaa ja smoothiestasi ruokaisamman. Maku, raikkaus ja terveellinen sisältö säilyvät samalla tasolla, mutta vatsa tulee paremmin täyteen ja kiljuva nälkä ei tule heti takaisin.

Tässä minun suosikki kulhoni:

Mustikka-banaani-smoothiekulho 

• 1 banaani
• 0,5 dl kaurahiutaleita
• kourallinen pakastemustikoita
• 2 rkl maitorahkaa
• 1 tl hunajaa
• 1 dl vettä tai kauramaitoa
• (1 rkl vaniljan makuista heraproteiinia)

Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja koristele kulho esimerkiksi kaurahiutaleilla, mustikoilla, banaanin viipaleilla, karhunvatukoilla ja chiasiemenillä.

Nauti!