Ryhmäliikunta on jo itsessään monipuolista harjoittelua, mutta eri ryhmäliikuntamuotojen yhdisteleminen omaan treenisuunnitelmaan tekee harjoittelusta entistäkin kokonaisvaltaisempaa. Älä siis jämähdä pelkkien suosikkituntiesi kuluttamiseen, vaan suuntaa rohkeasti tossusi kohti uusia, jännittäviä ja monipuolisia ryhmäliikuntakokemuksia. 

Ryhmäliikuntatunnit kehittävät tuntimuodosta riippuen kestävyyttä, lihaskuntoa, liikkuvuutta tai koordinaatiota. Tänä päivänä myös palautumista edistävät, rentouttavat sekä kehoa huoltavat tunnit ovat nousseet erityisen kovaan suosioon, työelämän hektisyyden ja stressaavuuden lisääntymisen vuoksi. EasyFit –keskukset tarjoavat asiakkailleen monipuolisen kattauksen erilaisia ryhmäliikuntamuotoja. Osa tunneista on virtuaalisia ja osa ohjaajan vetämiä live -tunteja. 

Mitkä tunnit kehittävät mitäkin kunnon osa-aluetta ja mitä saat sitoutuessasi käymään säännöllisesti kyseisillä tunneilla? Siihen saat vastauksen seuraavaksi. Painotan kuitenkin sitä, että parhaat hyödyt saat siitä, että hyödynnät tuntivalikoimaa monipuolisesti niin kestävyyttä, lihaskuntoa kuin liikkuvuuttakin kehittäviä tunteja sopivasti vuorottelemalla. 

Nämä ryhmäliikuntamuodot kehittävät kestävyyttä

Kestävyys tarkoittaa kykyä vastustaa väsymystä. Hyväkuntoinen henkilö siis sietää paremmin kuormitusta ja palautuu niin fyysisestä kuin psyykkisestäkin stressistä nopeammin. Kestävyysharjoittelu on sydäntä ja verenkiertoelimistöä kehittävää tasavauhtista tai intervallityyppistä tekemistä. Sen tyypillisiä ominaisuuksia ovat pitkäkestoisuus, matalatehoisuus, hengästyminen sekä hikoilu. 

Hyviä kestävyyslajeja ovat niin matalatehoiset lenkkeilylajit, kuten kävely, pyöräily, hölkkä, hiihto, soutu, kuin myös intervallihenkiset pallolajit, mailapelit ja askelluspainotteinen ryhmäliikunta. EasyFit keskuksissa voit kehittää kestävyyttäsi seuraavia lajeja hyödyntämällä: 

•        Sisäpyöräily
•        Zumba
•        Latino Dance Fit
•        HIIT
•        Cross training
•        Kamppailu

Näillä ryhmäliikuntatunneilla lihaskunto lisääntyy

Lihaskunnon merkitys hyvinvoinnin näkökulmasta kasvaa vuosi vuodelta. Hyvä lihaskunto onkin erityisen tärkeää itsenäisen kotona selviytymisen ja toimintakyvyn säilymisen näkökulmista, henkilön ikääntyessä. Lihaskuntoharjoittelun yksi tärkeimmistä tehtävistä on ryhdin ja lihastasapainon ylläpito ja parantaminen. Etenkin istumatyöntekijöillä lihaskuntoharjoittelu ennaltaehkäisee ikäviltä niska-hartia- ja selkävaivoilta. 

Lihaskuntoharjoittelu kasvattaa myös lihasmassaa, jolla on paitsi esteettinen, myös terveydellinen vaikutus. Lihaksikas henkilö kuluttaa enemmän energiaa levossa ja treenatessa, joten salitreeni tukee siis hyvin painonhallintaa, kiinteytymistä sekä tietenkin muutakin kehonmuokkausta. EasyFit –keskuksissa voit treenata lihaskuntoa erinomaisten kuntosalien lisäksi myös ryhmäliikuntatunneilla, seuraavia lajeja hyödyntäen:

•        BodyPump
•        ReidetVatsaPakarat
•        NiskaHartiatSelkä
•        Keskikeho
•        Kahvakuula
•        Kiinteytys
•        Flexi-bar
•        Strenght

Tässä ryhmäliikuntaa, joka kohentaa koordinaatiota

Motoriset taidot, kuten kehonhallinta, tasapaino ja koordinaatio, ovat tärkeitä ominaisuuksia paitsi palvelemaan terveyttä (ehkäisevät kompurointia ja kaatumistapaturmia), myös parantamaan eri liikuntamuotojen lajiedellytyksiä. Askellustyyppinen ryhmäliikunta ja tanssilliset tunnit tarjoavat paitsi oppimisen iloa, myös yhdessä tekemisen fiilistä. Tunneilla palaa paljon kaloreita, joten motoristen taitojen lisäksi keho kiinteytyy, kevenee ja kestävyyskunto nousee. Tunteihin kuuluu usein myös lihaskunto- ja liikkuvuusosio, joten nekin ominaisuudet tulevat samassa yhteydessä huomioiduksi. EasyFit –keskuksissa koordinatiivisia taitoja kehittävät mm:

•        EF Danza
•        Tanssilliset tunnit
•        Step ja muut askelluksia sisältävät tunnit
•        Kamppailu

Lisää liikkuvuutta ja parempaa palautumista näillä tuntimuodoilla

Liikkuvuus tarkoittaa nivelten, lihasten ja muiden pehmytkudosten laajat liikeradat mahdollistavaa notkeutta ja taipuisuutta. Liikkuvuusharjoittelu paitsi parantaa liikkuvuutta, myös huoltaa kehoa, parantaa kehon lihastasapainoa, edistää palautumista sekä vähentää stressiä ja rentouttaa mieltä sekä kehoa. Pelkän staattisen venyttelyn lisäksi on hyvä tehdä myös kokonaisvaltaisempia, kokonaisia lihastoimintaketjuja avaavia, toiminnallisia liikkuvuusharjoitteita. Ne kehittävät parhaimmillaan samalla myös tasapainoa, lihaskuntoa sekä kehonhallintaa. EasyFit –keskuksissa voit parantaa liikkuvuuttasi sekä huoltaa kehoasi ainakin seuraavia ryhmäliikuntamuotoja harrastamalla:

•        Pilates
•        Venyttely
•        Jooga
•        BodyBalance
•        Trigger-rullaus

Ryhmäliikuntatuntien- ja virtuaalituntien käyttöoikeus kuuluu EasyFit-asiakkuuteen. Ryhmäliikunnan tuntikuvaukset ja aikataulut löytyvät keskuskohtaisilta verkkosivuilta. Saat halutessasi lisätietoa oman keskuksesi palvelutarjonnasta keskuksen asiakaspalvelusta.