Ryhmäliikunta

Laaja tuntivalikoimamme inspiroi sinua löytämään uusia harjoittelumuotoja ja tapoja saavuttaa omat tavoitteet. Ryhmäliikunta on monipuolinen ja motivoiva tapa treenata ja tuntitarjonnastamme löytyy takuulla jokaiselle oma suosikkitunti. Ryhmäliikunta sopii niin aloittelijalle kuin kokeneemmalle treenaajalle. Tutustu eri ryhmäliikuntatunteihin ja tule rohkeasti tutustumaan.

Katso aikataulu  Kausiaikataulu

Voima

Voima-tunneilla kehitetään lihaskuntoa, kasvatetaan lihasmassaa ja muokataan kehoa. 

  • Virtuaali

    Tunnilla kehitetään keskivartaloa ja ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa.

  • Live

    ReidetVatsatPakarat eli RVP on tiukka täsmätreeni alakropalle ja keskivartalolle. Treeni sisältää tehokkaita lihaskuntoliikkeitä, jotka muokkaavat vatsan seutua, pakaroita ja reisiä.

  • Virtuaali

    ReidetVatsatPakarat eli RVP on tiukka täsmätreeni alakropalle ja keskivartalolle. Treeni sisältää tehokkaita lihaskuntoliikkeitä, jotka muokkaavat vatsan seutua, pakaroita ja reisiä.

  • Virtuaali

    Alkulämmittelyn jälkeen muokataan ja kiinteytetään vaihtelevasti koko vartalon lihaksia. Vastuksena käytetään omaa kehoa ja kevyitä lisäpainoja.

  • Virtuaali

    Tunti koostuu aerobisesta ja sykettä nostavasta lämmittelystä, seisten sekä lattialla tehtävistä lihaskuntoharjoitteista ja loppujäähdyttelystä

  • Tehokas apuväline treeneihin ja helppo käyttää. Kuminauha auttaa sinua saamaan kunnolla kontaktin lihakseen ja antaa enemmän vastusta erilaisiin lihaskuntoliikkeisiin kuin pelkkä kehon oma paino.

  • Virtuaali

    TIMMI on hikinen, tehokas, selkeä ja fiilistä kohottava lihaskuntotunti. Tunti koostuu helposta alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta sekä loppuverrytellystä.

  • Virtuaali

    Body on tehokas treeni koko keholle. Tunti sisältää monipuolisia useita lihasryhmiä haastavia lihaskuntoliikkeitä, jotka kehittävät lihaskuntoasi ja muokkaavat tehokkaasti kehoasi.

  • Virtuaali

    PUHTI on lempeä voiman lähettiläs, josta saat energiaa ja parannat lihastasapaioasi. Tunti sisältää vauhtia ja voimaa haluamallasi tasolla, liikkuvuus ja keskivartalon tuki paranevat huomaamatta tunnin aikana.

  • Live

    Pumppi on erityisesti lihaskestävyyttä kehittävä vauhdikas tunti, jossa käytetään apuna tankoa, levypainoja ja step-lautaa sekä joskus kahvakuulia. Tunti sisältää alkulämmittelyn yksinkertaisella step-askelluksella ja perustekniikkaharjoituksilla.

  • Live

    KORSETTI - tunnilla teemme tehokkaan keskivartalotreenin kehon omalla painolla tai käyttäen salissa olevia liikuntavälineitä

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13

Cardio

Cardiotunnit kehittävät erityisesti hapenkuljetuselimistön kuntoa. Vauhdikkailla cardiotunneilla kulutetaan paljon energiaa ja poltetaan rasvaa.

  • Live

    CARDIO & STRENTH on meidän hauska uutuustunti jossa hiki lentää! Tunnin alkuosa koostuu sykkeen kohotuksista hauskojen ja tehokkaiden askelsarjojen avulla.

  • Virtuaali

    GroupBEAT on uusi ja mullistava tapa tehdä virtuaalimaailmassa ryhmäliikunnataharjoittelua.

  • 14
  • 43

Spinning

Spinning eli sisäpyöräily on erinomainen tapa kehittää omaa kuntoa. Tunnit vaihtelevat rauhallisesta peruskestävyysharjoittelusta vaativiin HIIT-tunteihin.

  • Virtuaali

    Sisäpyöräily on hauskaa, tehokasta ja turvallista kestävyysharjoittelua. Sopii sekä aloittelijalle että kokeneemmallekin pyöräilijälle. Tunnin alussa opastus pyörän säätämiseen.

  • Virtuaali

    IISEE AERO on 45 minuutin sisäpyöräilytunti. IISEE AERO on IISEE LIME-tuntia hieman raskaampi tunti, jolla kehität kuntoasi.

  • Live

    GROUPBEAT RACE Tervetuloa Ranskan ympäriajolle! Intensiivinen, raskas ja kova tunti pakottaa sinut kuuntelemaan omaa kehoasi.

  • Virtuaali

    IISEE-sisäpyöräilytunnilla näet harjoituksen aikana virtuaaliscreenillä mm. sen hetkisen tavoitetehon, treenin kulun ja jäljellä olevan treeniajan.

  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19

Toiminnallinen harjoittelu

Toiminnallisessa harjoittelussa laitetaan koko keho monipuolisesti töihin. Tunnit kehittävät lihaskuntoa, koordinaatiota, tasapainoa ja haastavat erityisesti keskivartalon lihaksia.

  • Virtuaali

    Kahvakuula on toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä kehonhallintaa. Tunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista ja lyhyestä venyttelystä.

  • Live

    Kahvakuula on toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä kehonhallintaa. Tunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista ja lyhyestä venyttelystä.

  • Virtuaali

    Toiminnallista harjoittelua kehonpainolla ja lisäpainoilla. Liikkeiden vaikuttavuutta voi säädellä henkilökohtaisen jaksamisen mukaan vaihtoehdoilla tai lisäpainoilla.

  • Live

    Koko kehon leikkisä mutta tehokas lihaskuntotunti, jossa korostuvat keskivartalon lihakset ja ennen kaikkea tasapaino.

  • 20
  • 21
  • 22
  • 23

Body & Mind

Body&Mind-tunneilla keskitytään kehon ja mielen huoltoon, palautumiseen ja liikkuvuuteen. Valikoimastamme löydät joogaa, pilatesta, venyttelyä ja rentoutusharjoituksia. 

  • Virtuaali

    Jooga kehittää kestävyyttä, kehon koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta sekä voimaa. Tunnilla tehdään perusasanoita hengityksen tahtiin jokaisen omien tuntemuksien mukaan.

  • Live

    Pilates-tunnilla pääset haastamaan keskivartalosi, vahvistamaan kehon syviä lihaksia ja parantamaan ryhtiä ylläpitäviä lihaksia.

  • Live

    Jooga on dynaaminen länsimaiseen Astanga-joogaan perustuva tunti, jossa liikkeet sulautetaan yhteen hengityksen avulla. Tunti huoltaa kehoa ja mieltä.

  • Live

    Yin jooga on syvävenyttävä, kehoa huoltava, stressinpoisto tunti. Se sopii hyvin muiden urheilumuotojen lisänä kehoa huoltavana harjoituksena. Yin...

  • Virtuaali

    Flexi-Bar -tunti sukeltaa mystiseen Mind&Body-maailmaan. Hitaita ja turvallisia pilates- ja joogamaisia liikkeitä tehdään rauhallisen musiikin tahtiin...

  • Virtuaali

    Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Vahvistavat liikkeet pohjautuvat pilatekseen, joogaan tai kuntojumppaan. Lisäksi...

  • Virtuaali

    BailaMama tunnilla treenataan tärkeitä lantionpohjan lihaksia eli lantionpohjaa sekä vatsan syviä lihaksia. Nautinnollinen treeni jokaiselle naiselle...

  • Virtuaali

    Pilates-harjoittelua kehon huoltamiseen. Pilateksen avulla vapautat kehosi kireyksistä ja vahvistat ryhtiä ylläpitäviä lihaksia.

  • Live

    Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Vahvistavat liikkeet pohjautuvat pilatekseen, joogaan tai kuntojumppaan. Lisäksi...

  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35

Kamppailu

Kamppailutunnit ovat vauhdikkaita kamppailulajeja mukailevia tunteja, jotka haastavat niin kestävyys- kuin lihaskuntoa. Valikoimassamme on tunteja niin aloittelijoille kuin edistyneemmillekin treenaajille.

  • Virtuaali

    Nyrkkeilyä, taistelulajeja ja sykkeennostoa. Tunti sopii myös miehille. Tunnilla vuorottelevat iskusarjat, potkut ja hyppy/juoksu osiot.

Tanssi

Tanssitunnit ovat hauska ja energinen tapa pitää hyvää huolta omasta hyvinvoinnista ja kunnosta. Laajasta valikoimastamme löydät tanssitunteja moneen eri makuun. 

  • Live

    Tällä tunnilla kohotat kuntoasi eri tanssityylien ja musiikinrytmien mukana! Tunnin ideana on yksinkertaisuus, jonka ansiosta sinun on helppo päästä mukaan kuumiin rytmeihin.

  • Live

    DANCE IT OUT tervetuloa uudelle tehokkaalle ja hauskalle tanssitunnille, jossa sekoitellaan hip-hopin, jazzin, swingin, nykytanssien, latinon ja discomusiikkin erilaisia askelkuvioita

  • Virtuaali

    Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä.

  • Vauhdikkaita sykettä nostavia askellussarjoja musiikin tahtiin ja väliin lihaskuntoharjoitteita. Lopussa pienet venyttelyt.

  • Virtuaali

    Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä. Tunnin kesto 30 min...

  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41

Muut

  • Kevyempi lihaskuntoa elvyttävä täsmätreeni toimistotyöntekijöille tai hartiarenkaan jäykkyydestä kärsiville. Tunnin aikana käytettään eri välineitä ja oman kehon painoa.