Tämä joogamuoto perustuu monipuolisiin tekniikoihin: hatha-joogaan, ishvara-joogaan, flowjoogaan, nivelvoimisteluun ja toiminnallisiin harjoituksiin. Tunnit alkavat mielen rauhoittamisella ja työskentelyllä elämän energian parissa pranayaman (hengitysharjoitukset) avulla. 

Kehon lämmittelyn jälkeen työstämme kaikki lihakset, nivelet ja jänteet vahvistaen niitä ja lisäten niiden joustavuutta. Käytämme isometristä ja dynaamista kuormitusta asanoissa, luoden sulavia siirtymiä harjoitusten välillä. Erityistä huomiota kiinnitetään syviin ja pinnallisiin lihaksiin, keskittyen kehoon, tuntemuksiin ja tunteisiin.

Pääpaino tunneillamme on jatkuvassa tietoisessa hengityksessä, jota valvomme jatkuvasti. Tunnin päätteeksi odottaa klassinen meditatiivinen Shavasana, Tiibetilaisten kulhojen äänien ja Koši-kellojen soidessa.

Sinua odottaa monipuolinen valikoima joogaharjoituksia, jotka edistävät joustavuutta, voimaa, kestävyyttä sekä tasapainon ja kehotietoisuuden parantamista.