HYROX

Oletko jo kuullut tästä maailmalla räjähdysmäisesti leviävästä treenimuodosta?

Oletko jo kuullut?

HYROX on saavuttanut tuoissoja nopeasti ympäri maailmaa ja valtaa alan nyt myös Suomessa. Olemme virallinen lisenssejä on koulutettu HYROX training club ja sinä pääset pian ensimmäisten joukossa kokeilemaan mistä on kyse!

Mikä ihmeen Hyrox?

HYROX on Saksasta lähtöisin oleva innovatiivinen treenimuoto, joka yksinkertainen, tehokas, äärimmäisen koukuttava treenimuoto ja ennen kaikkea se on tuloksellista.

HYROX on monipuolinen ohjattu harjoitus ilman teknisesti haastavia liikkeitä. Lajissa voi halutessaan myös kilpailla, mikä tuo harjoitteluun mukavan lisämausteen!

Laji on hyvin intensiivinen, sillä se haastaa kestävyyttä, voimaa, atleettista kykyä ja henkistä sitkeyttä tarjoten koko kehoa haastavan kokonaisuuden. Parasta HYROXissa on kuitenkin se, että saman treenin voi tehdä aivan millainen liikkuja tahansa!

HYROX ei ole mikä tahansa urheilulaji – se on hauskaa ja vaativaa, mutta myös erittäin palkitsevaa, ja kuka tahansa voi matalalla kynnyksellä tulla tunneille mukaan.

Millaisia treenit ovat ja miten valmistaudun?

HYROX on mahtava laji juuri siksi, että se sopii aivan kaikille. Laji on kuitenkin Suomessa uusi, joten nyt on erinomainen hetki tulla kokeilemaan kun se on meille kaikille uutta ja ihmeellistä. Tutustutaan yhdessä!

HYROX-treenissä yhdistyvät juoksu, soutu ja monelle kuntosaliharjoittelijalle tutut toiminnalliset voimaliikkeet. Laji on todella yksinkertainen, mutta tunnit eivät missään nimessä ole aina samanlaisia. Erilaiset rytmitykset, järjestykset ja liikevariaatiot tekevät harjoittelusta vaihtelevaa ja mielekästä. Kestävyys on pääroolissa ja jokainen saa säädellä oman harjoituksensa intensiteettiä. Juoksu voi siis hyvinkin tarkoittaa myös kävelyä kun aloitat. Monipuolisuutensa vuoksi treeni sopii sekä toiminnallisen harjoittelun että kestävyysurheilun ystäville.

Ohjatun treenin pituus on pääsääntöisesti aina 60 min. Tarvitset tunnille osallistuessasi mukaan vain kevyen joustavan vaatetuksen, sisäkengät, vesipullon ja hikipyyhkeen. Kaikki muu löytyy keskukselta.

Tuntityyppejä esittelyssä

HYROX Foundation

Tämä tunti on yhdistelmä cardiosta, voimasta ja toiminnallisesta harjoittelusta. Sopivassa suhteessa kaikkea nostamaan sykkeen ja haastamaan kestävyyskuntoa.

HYROX Power

Voimaa ja tehoa! Tämä tunti keskittyy enemmän maksimaaliseen suorituskykyyn ja lihaskestävyyteen. Tunti sisältää vähemmän cardio-osuuksia.

HYROX Complete

HYROX Complete yhdistää juoksun ja funktionaaliset voimaliikkeet. Harjoitus kehittää monipuolisesti kestävyyttä, voimaa ja lihaskestävyyttä, ja liikkeet voidaan mukauttaa eri kuntotasoille.

HYROX Mobility

Toimiva keho tarvitsee myös huoltoa. Tällä tunnilla pidetään sykkeet matalalla ja keskitytään lisäämään kehon liikkuvuutta ja toimintakykyä.

Voisinko minä osallistua Hyrox-kisoihin?

HYROX-kilpailu koostuu tarkasti määritellystä kahdeksan harjoitteen (stationin) kokonaisuudesta, joita kaikkia edeltää 1 km juoksu. Kokonaisuus testaa osallistujien kestävyyttä, voimaa ja kykyä siirtyä nopeasti haasteesta toiseen. Kisakonsepti on aina sama joka puolella maailmaa.

Kilpailla voi yksilönä, parina tai joukkueena eri sarjoissa, jotka on jaettu ikäryhmittäin ja kuntotason mukaan. HYROX sopii monen tasoisille urheilijoille, ja monet pitävät sitä erinomaisena tapana testata sekä kestävyys- että voimatasoa.

Tsekkaa kilpailukalenteri ja tarkemmat tiedot tulevista tapahtumista:

Millainen kilpailu on?

Juoksu 1 km
Jokaisen voimalajin jälkeen kilpailijat juoksevat 1 km, mikä tekee yhteensä 8 km juoksua koko kilpailun aikana.
SkiErg 1 km
Ensimmäinen voimaharjoitus on suoritettava soutua muistuttavalla SkiErg-laitteella, joka simuloi hiihtoliikettä.
Kelkan työntö (sled push, 50 m)
Toisena vuorossa on kelkan työntö, jossa raskas kelkka työnnetään 50 metrin matka mahdollisimman nopeasti.
Kelkan veto (sled pull, 50 m)
Kolmannessa osuudessa kilpailijat vetävät kelkkaa 50 metriä köyttä apuna käyttäen, mikä vaatii voimaa ja kestävyyttä.
Burpee broad jumps (80 m)
Neljäntenä etenevät burpee-hypyt, joissa yhdistyvät burpee-liike ja leveät hypyt, yhteensä 80 metrin matkalla.
Soutulaite (rowing, 1 km)
Viidennessä osiossa kilpailijat soutavat 1 km soutulaitteella, mikä vaatii tekniikkaa ja ylävartalon voimaa.
Farmarikävely (farmer’s carry, 200 m)
Kuudennessa osuudessa kilpailijat kantavat raskaita kahvakuulia käsissään ja kävelevät yhteensä 200 metriä.
Etenevä askelkyykky (100 m)
Seitsemäs voimaharjoitus on askelkyykkykävely, jossa käytetään lisäpainona painosäkkiä.
Seinäpalloheitot (wall balls, 100 toistoa)
Viimeisenä tehtävänä kilpailijat tekevät 100 seinäpalloheittoa, jossa palloa heitetään seinään syväkyykyn jälkeen.

Milloin voin aloittaa?

HYROX-treenit EasyFit Ruoholahdessa alkavat 1.9.2025. Alustava tuntisuunnitelma on seuraavanlainen:

Ma 18.30–19.30 – Hyrox Complete

Ti 18.00–19.00 – Hyrox Power

Ti 19.00–20.00 – Hyrox Foundational

Ke 17.30–18.30 – Hyrox Foundational

Ke 18.30–19.30 – Hyrox Power

To 19.00-20.00 – Hyrox Foundation

La 09.00-10.00 – Hyrox Complete

Mitä Hyrox maksaa?

Tunneille voit osallistua EasyFitin PREMIUM-asiakkaana tai kertamaksulla.

PREMIUM-asiakkuus 56,90 €/kk

HYROX-treenit sisältyvät uuteen EasyFitin PREMIUM-asiakkuuteen. Osallistuaksesi HYROX-treeneihin, sinun täytyy päivittää asiakkuusmallisi verkkokaupassa omalla asiakastililläsi tai käväistä asiakaspalvelussa pyytämässä päivitystä.

Kertamaksulla 5,90 €/treeni (EasyFit-asiakas, vain asiakaspalvelussa)

Kertamaksulla 15,90 €/treeni (Ei EasyFit-asiakas)

Myös kertamaksulla voit tutustua treeniin helposti. Osta kertakäynti verkkokaupasta, lataa EasyFit-mobiilisovellus ja varaa paikka haluamallesi treenille

Jatkon kannalta edullisempi tapa on kuitenkin päivittää sopimusmalli PREMIUMIIN. Tällöin kuukausihinta sisältää HYROX-treenien lisäksi tietenkin kuntosalin ja virtuaalitunnit, mutta myös kaikkien muiden EasyFit-keskusten vierailuoikeuden sekä vapaan pääsyn meidän omiin HYROX-tapahtumiin!