Funktionell träning med kroppsvikt och extra vikter. Effekten i övningarna kan regleras efter den egna nivån med alternativa redskap eller extra vikter. Teho är inte gympa, Teho är träning som utvecklar muskelkonditionen och uthålligheten. Timmens längd 30 min. Redskap: viktstång, viktskivor, stepbräda, gymmatta.