Gruppträning Vårt breda utbud av gruppträningspass inspirerar dig till att hitta nya träningsformer och metoder för att nå dina mål. Gruppträning är ett mångsidigt och motiverande sätt att träna och i vårt utbud hittar alla garanterat sitt favoritpass. Gruppträning passar både nybörjare och mer erfarna utövare. Ta del av våra gruppträningspass och kom gärna och testa. Se tidtabell Typ - Alla -StyrkaCardioSpinningFunktionell träningBody & MindCombatDansÖvrigt Svårighetsgrad - Alla -UtmanandeMedelsvårPassar alla Live / virtuell - Alla -LiveLive + virtuellLive StreamVirtuell Välj träningscenter - Alla -Espoo - NihtisiltaHelsinki - HerttoniemiHelsinki - KaariHelsinki - KalasatamaHelsingfors - DrumsöHelsinki - PasilaHelsinki - PitäjänmäkiHelsinki - RuoholahtiHelsinki - VuosaariIdeapark – LempääläJoensuuJärvenpääKajaaniKemiKeravaKotkaKouvolaLahtiMikkeli - SetriKorsholm - SmedsbyNokiaPieksämäkiBorgåRaisioRovaniemiSavonlinnaSeinäjokiTampere - KeskustaValkeakoskiVantaa - Rekola Sök Styrka På Styrke-timmarna utvecklas muskelstyrka, ökas muskelmassa och formas kroppen. Live Les Mills CXWORX Les Mills CXWORX CXWORX™ är 30 minuters effektiv och intensiv träning för mag-, rygg- och sätesmuskler. Den intensiva halvtimmen innehåller dynamiska muskelkonditionsrörelser och kräver stor koncentration. Läs mera Virtuell PUHTI PUHTI är en skonsam styrketräning som ger energi och förbättrar din muskelbalans. Passet innehåller tempo och styrka på den nivå du önskar, och rörligheten och magstödet byggs upp av bara farten. Läs mera Live Les Mills CXWORX Les Mills CXWORX CXWORX™ är 30 minuters effektiv och intensiv träning för mag-, rygg- och sätesmuskler. Den intensiva halvtimmen innehåller dynamiska muskelkonditionsrörelser och kräver stor koncentration. Läs mera Live Stream Les Mills CXWORX Les Mills CXWORX CXWORX™ är 30 minuters effektiv och intensiv träning för mag-, rygg- och sätesmuskler. Den intensiva halvtimmen innehåller dynamiska muskelkonditionsrörelser och kräver stor koncentration. Läs mera Live PUHTI PUHTI är en skonsam styrketräning som ger energi och förbättrar din muskelbalans. Passet innehåller tempo och styrka på den nivå du önskar, och rörligheten och magstödet byggs upp av bara farten. Läs mera Cardio Cardio-passen utvecklar framför allt syretransportorganen. Cardio är träning med högt tempo då vi förbrukar mycket energi och förbränner fett. Live Les Mills BODYSTEP Les Mills BODYSTEP BODYSTEP® är en atletisk och rolig step-timme där varje låt har en egen liten koreografi. Passet innehåller pulshöjande övningar, aktiva återhämtningsövningar samt konditionsövningar som fokuserar på underkroppens muskler. Läs mera Live Les Mills BODYATTACK Les Mills BODYATTACK är 55 minuters intensivträning som kombinerar atletiska aerobiska rörelser med övningar som bygger upp styrka och uthållighet. Läs mera Live Les Mills GRIT – CARDIO Les Mills GRIT – CARDIO har utvecklats att förbränna kalorier samt att effektivera den idrottsliga förmågan och intensiteten mycket snabbt. Passet kombinerar intensiva cardio-övningar med funktionella övningar för över- och underkroppen. Läs mera Live EasyStep På denna enkla och roliga timme gör vi övningar på en stepbräda vars höjd kan justeras. Läs mera Spinning Spinning eller inomhuscykling är ett utmärkt sätt att uveckla konditionen. Timmarna varierar mellan lugn basuthållighetsträning och krävande HIIT-träning. Virtuell IISEE Aero IISEE AERO är ett 45 minuters spinningpass. IISEE AERO är lite tyngre än IISEE LIME-timmen, som utvecklar din kondition. Passet innehåller tre arbetsmoment varvat med återhämtning. Läs mera Virtuell IISEE Lime Under IISEE-spinningpasset kan du på en virtuell skärm se bland annat målintensitet, träningstid och kvarvarande tid. IISEE tar för första gången de bästa instruktörerna till den virtuella världen. Läs mera Funktionell träning Funktionell träning aktiverar mångsidigt hela kroppen. Passet utvecklar muskelkonditionen, koordinationen, balansen och utmanar bålens muskulatur. Live Les Mills TONE LES MILLS TONE™ är en optimal kombination av styrke-, konditions- och bålträning. Helkroppsträningen finns i olika versioner: 30, 45 eller 55 minuter. Passet består av funktionella övningar som utmanar kroppen, till exempel knäböj och utfallssteg som kombineras med övningar med gummiband och lätta viktskivor. Läs mera Live Les Mills GRIT - PLYO PLYO Les Mills GRIT® består av tre intervallövningar med olika fokus. GRIT-träningen bränner fett, ökar effektivt muskelmassan och utvecklar den aerobiska kapaciteten. Läs mera Live Les Mills GRIT - Strength LES MILLS GRIT® Strength är 30 minuters HIIT-träning (High Intensity Interval Training). Redskap som används är viktstång och viktskivor och vissa moment görs med den egna kroppsvikten. Läs mera Virtuell Kettlebell Kettlebell är ett funktionellt träningspass som stärker muskelkonditionen, balansen, koordinationen samt kroppskontrollen. I stället för att träna en muskel övar vi många muskelgrupper i taget! Timmen består av uppvärmning, teknikövningar och rörelseserier samt kort tänjningsmoment. Läs mera Live FIT (Functional Intensive Training) FIT-träningen utmanar hela kroppens kinetiska kedja och bygger styrka, smidighet, uthållighet och psykisk kapacitet. Läs mera Virtuell Teho Funktionell träning med kroppsvikt och extra vikter. Effekten i övningarna kan regleras efter den egna nivån med alternativa redskap eller extra vikter. Läs mera Body & Mind Body&Mind-timmen fokuserar på fysisk och psykisk träning, återhämtning och rörlighet. I vårt utbud hittar du yoga, pilates, stretching och avslappningsövningar. Virtuell Yoga Yoga utvecklar uthålligheten, kroppens koordination, balans och rörlighet samt styrka. Vi utför grundpositioner, asanas, i andningstakt utifrån vars och ens individuella förutsättningar. Läs mera Live Les Mills BODYBALANCE Träningsform som utförs till musik och som inspirerats av yoga och en blandning av Tai Chi och Pilates Läs mera Virtuell Flexi-Bar Flexi-Bar timmen dyker ner i den mystiska Mind&Body-världen. Långsamma och trygga pilates- och yogaliknande rörelser utförs till lugn musik med fokus... Läs mera Virtuell NiskaHartiaSelkä Timmen är en helhet som stärker, tänjer och ger avspänning. De stärkande rörelserna baseras på pilates, yoga eller konditionsgympa. Dessutom tänjer vi... Läs mera Virtuell BailaMama Timme som tränar viktiga bäckenbottenmuskler, det vill säga bäckenbotten och bukens djupa muskler. Njutningsfull träning för alla kvinnor. Läs mera Yoga Basic Övningar som utförs i lugnt tempo och öppnar upp kroppen samt utvecklar muskelkonditionen och balansen. Solhälsningen och andra grundpositioner inom... Läs mera Integral yoga En yogaform där varje pass utgår från ryggens välbefinnande. Ryggraden böjs bakåt och framåt, vi utför rotationer och asanas upp och ner utifrån deltagarens förutsättningar. Läs mera PILOXING En mix av boxning, pilates och dans. Boxning är timmens aerobiska uppvärmningsdel, medan pilates tränar balansen och bålkontrollen, mot slutet släpper vi loss i dans. Läs mera Rentoutus Efter en lugnande andningsövning och rörelseserie som återhämtar kroppen följer en lång, ledd djupavslappning. Läs mera Yoga Balance Vi börjar uppvärmningen med solhälsningar, varefter vi utför stående asanas och balansövningar. Vi utför också bålstärkande rörelser, rotationer, höftöppnande positioner och avslutar med stretching. Läs mera Virtuell Pilates Pilates är träning som stärker kroppen. Med hjälp av pilates frigör du spänningar i kroppen och stärker musklerna som upprätthåller en god hållning. Läs mera Combat Combat är fartfyllda timmar med kampsportstema som utmanar såväl uthålligheten som muskelkonditionen. Vårt utbud innehåller timmar för både nybörjare och vana utövare. Virtuell Kamppailu Boxning, kampsporter och pulshöjning. Timmen passar även för män. Timmen varvar set med slagserier, sparkar och hopp/löpning. Läs mera KnockOut Intensivt 45 minuters intervallpass för hela kroppen. Timmen består av uppvärmning och 6 effektiva set som innehåller hopp, armhävningar, knäböj, planka, slag, sparkar. Läs mera Dans Dansträning är ett roligt och energiskt sätt att ta hand om sin egen hälsa och kondition. I vårt breda utbud finns dansträningar för många olika smaker. Live Les Mills BODYJAM Under timmen får du njuta av dansens och musikens nyaste vindar genom att ha roligt och svettas. Läs mera Live Les Mills BARRE Les Mills BARRE kombinerar konditionsträning med aerobisk träning på ett modernt sätt genom att använda kroppsspråket i klassisk balett. Den medryckande musiken och balettvokabulären ger en unik träningsupplevelse i grupp. Läs mera The Mix Dance Danstimme med fokus och inspiration från kända artisters koreografier i commercial dance-stil. Läs mera Virtuell Danza Rolig och lätt danstimme. Innehåller olika musikstilar med betoning på latinamerikanska rytmer. Passar för alla. Roligt och svettigt. Läs mera Live Les Mills SH'BAM Sh’Bam kombinerar lätta men riktigt heta dansrörelser till en härlig danstimme. Sh'Bam är det perfekta sättet att höja grundkonditionen och släppa loss din inre stjärna – fastän du inte skulle kunna dansa. Läs mera Övrigt Äiti-vauva jumppa Effektiv och mångsidig träning med fokus på övningar som återhämtar efter förlossning och stärker bäckenbottenmuskulaturen. Baby 3 månader−1 år. Läs mera
Live Les Mills CXWORX Les Mills CXWORX CXWORX™ är 30 minuters effektiv och intensiv träning för mag-, rygg- och sätesmuskler. Den intensiva halvtimmen innehåller dynamiska muskelkonditionsrörelser och kräver stor koncentration. Läs mera
Virtuell PUHTI PUHTI är en skonsam styrketräning som ger energi och förbättrar din muskelbalans. Passet innehåller tempo och styrka på den nivå du önskar, och rörligheten och magstödet byggs upp av bara farten. Läs mera
Live Les Mills CXWORX Les Mills CXWORX CXWORX™ är 30 minuters effektiv och intensiv träning för mag-, rygg- och sätesmuskler. Den intensiva halvtimmen innehåller dynamiska muskelkonditionsrörelser och kräver stor koncentration. Läs mera
Live Stream Les Mills CXWORX Les Mills CXWORX CXWORX™ är 30 minuters effektiv och intensiv träning för mag-, rygg- och sätesmuskler. Den intensiva halvtimmen innehåller dynamiska muskelkonditionsrörelser och kräver stor koncentration. Läs mera
Live PUHTI PUHTI är en skonsam styrketräning som ger energi och förbättrar din muskelbalans. Passet innehåller tempo och styrka på den nivå du önskar, och rörligheten och magstödet byggs upp av bara farten. Läs mera
Live Les Mills BODYSTEP Les Mills BODYSTEP BODYSTEP® är en atletisk och rolig step-timme där varje låt har en egen liten koreografi. Passet innehåller pulshöjande övningar, aktiva återhämtningsövningar samt konditionsövningar som fokuserar på underkroppens muskler. Läs mera
Live Les Mills BODYATTACK Les Mills BODYATTACK är 55 minuters intensivträning som kombinerar atletiska aerobiska rörelser med övningar som bygger upp styrka och uthållighet. Läs mera
Live Les Mills GRIT – CARDIO Les Mills GRIT – CARDIO har utvecklats att förbränna kalorier samt att effektivera den idrottsliga förmågan och intensiteten mycket snabbt. Passet kombinerar intensiva cardio-övningar med funktionella övningar för över- och underkroppen. Läs mera
Live EasyStep På denna enkla och roliga timme gör vi övningar på en stepbräda vars höjd kan justeras. Läs mera
Virtuell IISEE Aero IISEE AERO är ett 45 minuters spinningpass. IISEE AERO är lite tyngre än IISEE LIME-timmen, som utvecklar din kondition. Passet innehåller tre arbetsmoment varvat med återhämtning. Läs mera
Virtuell IISEE Lime Under IISEE-spinningpasset kan du på en virtuell skärm se bland annat målintensitet, träningstid och kvarvarande tid. IISEE tar för första gången de bästa instruktörerna till den virtuella världen. Läs mera
Live Les Mills TONE LES MILLS TONE™ är en optimal kombination av styrke-, konditions- och bålträning. Helkroppsträningen finns i olika versioner: 30, 45 eller 55 minuter. Passet består av funktionella övningar som utmanar kroppen, till exempel knäböj och utfallssteg som kombineras med övningar med gummiband och lätta viktskivor. Läs mera
Live Les Mills GRIT - PLYO PLYO Les Mills GRIT® består av tre intervallövningar med olika fokus. GRIT-träningen bränner fett, ökar effektivt muskelmassan och utvecklar den aerobiska kapaciteten. Läs mera
Live Les Mills GRIT - Strength LES MILLS GRIT® Strength är 30 minuters HIIT-träning (High Intensity Interval Training). Redskap som används är viktstång och viktskivor och vissa moment görs med den egna kroppsvikten. Läs mera
Virtuell Kettlebell Kettlebell är ett funktionellt träningspass som stärker muskelkonditionen, balansen, koordinationen samt kroppskontrollen. I stället för att träna en muskel övar vi många muskelgrupper i taget! Timmen består av uppvärmning, teknikövningar och rörelseserier samt kort tänjningsmoment. Läs mera
Live FIT (Functional Intensive Training) FIT-träningen utmanar hela kroppens kinetiska kedja och bygger styrka, smidighet, uthållighet och psykisk kapacitet. Läs mera
Virtuell Teho Funktionell träning med kroppsvikt och extra vikter. Effekten i övningarna kan regleras efter den egna nivån med alternativa redskap eller extra vikter. Läs mera
Virtuell Yoga Yoga utvecklar uthålligheten, kroppens koordination, balans och rörlighet samt styrka. Vi utför grundpositioner, asanas, i andningstakt utifrån vars och ens individuella förutsättningar. Läs mera
Live Les Mills BODYBALANCE Träningsform som utförs till musik och som inspirerats av yoga och en blandning av Tai Chi och Pilates Läs mera
Virtuell Flexi-Bar Flexi-Bar timmen dyker ner i den mystiska Mind&Body-världen. Långsamma och trygga pilates- och yogaliknande rörelser utförs till lugn musik med fokus... Läs mera
Virtuell NiskaHartiaSelkä Timmen är en helhet som stärker, tänjer och ger avspänning. De stärkande rörelserna baseras på pilates, yoga eller konditionsgympa. Dessutom tänjer vi... Läs mera
Virtuell BailaMama Timme som tränar viktiga bäckenbottenmuskler, det vill säga bäckenbotten och bukens djupa muskler. Njutningsfull träning för alla kvinnor. Läs mera
Yoga Basic Övningar som utförs i lugnt tempo och öppnar upp kroppen samt utvecklar muskelkonditionen och balansen. Solhälsningen och andra grundpositioner inom... Läs mera
Integral yoga En yogaform där varje pass utgår från ryggens välbefinnande. Ryggraden böjs bakåt och framåt, vi utför rotationer och asanas upp och ner utifrån deltagarens förutsättningar. Läs mera
PILOXING En mix av boxning, pilates och dans. Boxning är timmens aerobiska uppvärmningsdel, medan pilates tränar balansen och bålkontrollen, mot slutet släpper vi loss i dans. Läs mera
Rentoutus Efter en lugnande andningsövning och rörelseserie som återhämtar kroppen följer en lång, ledd djupavslappning. Läs mera
Yoga Balance Vi börjar uppvärmningen med solhälsningar, varefter vi utför stående asanas och balansövningar. Vi utför också bålstärkande rörelser, rotationer, höftöppnande positioner och avslutar med stretching. Läs mera
Virtuell Pilates Pilates är träning som stärker kroppen. Med hjälp av pilates frigör du spänningar i kroppen och stärker musklerna som upprätthåller en god hållning. Läs mera
Virtuell Kamppailu Boxning, kampsporter och pulshöjning. Timmen passar även för män. Timmen varvar set med slagserier, sparkar och hopp/löpning. Läs mera
KnockOut Intensivt 45 minuters intervallpass för hela kroppen. Timmen består av uppvärmning och 6 effektiva set som innehåller hopp, armhävningar, knäböj, planka, slag, sparkar. Läs mera
Live Les Mills BODYJAM Under timmen får du njuta av dansens och musikens nyaste vindar genom att ha roligt och svettas. Läs mera
Live Les Mills BARRE Les Mills BARRE kombinerar konditionsträning med aerobisk träning på ett modernt sätt genom att använda kroppsspråket i klassisk balett. Den medryckande musiken och balettvokabulären ger en unik träningsupplevelse i grupp. Läs mera
The Mix Dance Danstimme med fokus och inspiration från kända artisters koreografier i commercial dance-stil. Läs mera
Virtuell Danza Rolig och lätt danstimme. Innehåller olika musikstilar med betoning på latinamerikanska rytmer. Passar för alla. Roligt och svettigt. Läs mera
Live Les Mills SH'BAM Sh’Bam kombinerar lätta men riktigt heta dansrörelser till en härlig danstimme. Sh'Bam är det perfekta sättet att höja grundkonditionen och släppa loss din inre stjärna – fastän du inte skulle kunna dansa. Läs mera
Äiti-vauva jumppa Effektiv och mångsidig träning med fokus på övningar som återhämtar efter förlossning och stärker bäckenbottenmuskulaturen. Baby 3 månader−1 år. Läs mera
