Supertarjous – kuukauden treenit 20 € OSTA TÄSTÄ
Pienryhmävalmennukset
EasyFitin pienryhmävalmennuksissa yhdistyy Personal trainingin ja ryhmäliikunnan parhaat puolet. Pienryhmävalmennuksia on tarjolla erilaisiin tavoitteisiin ja ryhmiin otetaan mukaan 4-12 henkilöä valmennuksen teemasta riippuen.
Pienryhmävalmennuksessa tapaat oman ryhmän ja valmentajan kanssa viikoittain. Tapaamisilla treenataan yhdessä ja opitaan lisää valmennuksen teemaan liittyvistä asioista. Alkavista pienryhmistä valmennuksista ilmoitetaan EasyFitin verkkosivuilla, sosiaalisessa mediassa ja keskuksen ilmoitustaululla.
Pienryhmät
| Keskus | Ryhmä | Ryhmän ensimmäinen tapaaminen Lajittele laskevasti | Hinta | Paikkoja | |
|---|---|---|---|---|---|
| Kajaani | Fat Burn- smallgroup - Get summer ready! | 89,00 € | Kyllä | toggle | |
|
FAT LOSS CLASS – GET SUMMER READY! 🔥 Starts Monday, April 21st at 17:15. 8 weeks. | Only 8 Spots Available! Hi, I’m Mohamed, your coach at EasyFit 💪 If you're ready to burn fat, get fit, and feel confident in your own skin—this is for YOU. Join our popular Fat Loss Class, relaunching this spring with a powerful mix of: ✔️ HIIT ✔️ Strength Training ✔️ Functional Circuits ✔️ Personalized Nutrition Plan ✔️ InBody Test to track real progress 3 Training Sessions per Week: ✅ 1 Group Workout with me every Monday at 17:15 ✅ 2 Independent Sessions with your weekly plan
💥 Weekly Training Focus: • Day 1: Strength Training • Day 2: Cardio + Core • Day 3: Full-Body Circuit + Challenges 🍎 Nutrition Plan Included for Simple, effective meals to fuel fat loss 📊 InBody Test Included to see your transformation 🎯 Why Join? • Supportive small group (max 8 people) • Expert coaching & motivation • Real, sustainable results for every fitness level 💸 Only 89€/month 📧 More info mohamed.massoud@easyfit.fi Spots are limited, lock in your place now and get ready to feel amazing this summer! ☀️💪 🔥 FAT LOSS -PIENRYHMÄTREENI! 🔥 Aloitus maanantaina 21. huhtikuuta klo 17:15. Kesto 8 viikoa. | Vain 8 paikkaa! Moi! Olen Mohamed, valmentajasi EasyFitillä 💪 Jos haluat polttaa rasvaa, kohottaa kuntoa ja nostaa itseluottamustasi, tämä kurssi on juuri sinua varten! Suosittu Fat Loss -kurssi tekee paluun tänä keväänä – FatLoss on tehokas yhdistelmä: ✔️ HIIT- treeniä ✔️ oimaharjoittelua ✔️ Toiminnallista treenaamista ✔️ Henkilökohtainen ravintosuunnitelma ✔️ InBody-mittaus edistymisen seuraamiseen 3 treeniä viikossa: ✅ 1 ohjattu treeni joka maanantai klo 17:15 ✅ 2 omaan tahtiin tehtävää treeniä viikkosuunnitelman mukaan
💥 Viikoittainen treenisuunnitelma: • Päivä 1: Voimaharjoittelu • Päivä 2: Kunto + keskivartalo • Päivä 3: Koko kehon kiertoharjoitus + haasteet 🍎 Ravintosuunnitelma – yksinkertaisia ja tehokkaita aterioita rasvanpolttoon 📊 InBody-mittaus– seuraa kehitystäsi ja näe tulokset 🎯 Miksi mukaan? • Tsemppaava pienryhmä (max. 8 hlöä) • Asiantunteva valmennus • Kestäviä tuloksia – kaikille kuntotasoille 💸 Vain 89 €/kk 📧 Kysy lisää mohamed.massoud@easyfit.fi Paikkoja rajoitetusti – varaa omasi nyt ja aloita matka kohti kesäkuntoa! ☀️💪 Huom! Valmennus kielenä englanti |
|||||
| Kajaani | ALPHA STRENGTH – BUILT FOR MEN WHO WANT RESULTS | 89,00 € | Kyllä | toggle | |
|
ALPHA STRENGTH – BUILT FOR MEN WHO WANT RESULTS 💥 Starts Thursday, April 24, 2025, at 17:00. 8 weeks. | Only 8 Spots Available! Hi, I’m Mohamed, your coach at EasyFit and Ex- powerlifter 💪 Ready to get stronger than ever? 💪 Alpha Strength is a high impact strength training program designed specifically for men who want to dominate the Deadlift, Bench Press, and Squat. Whether you're just getting started or ready to break plateaus, this program is built to help you lift heavier, move better, and feel powerful. 🔥 What You’ll Get: ✔️ 3 training sessions per week: • 1 live group session every Thursday at 17:00 • 2 sessions on your own with your weekly plan ✔️ Progressive overload system for real strength gains ✔️ Pre- and post-program testing to track your results ✔️ Personalized coaching in a small group (max 8) ✔️ Technique tips designed specifically & lifting style 📧 Want to know more? Email me: mohamed.massoud@easyfit.fi Spots are limited – this is your chance to level up. 💥 Let’s lift to new heights together! 💯 💥 ALPHA STRENGTH – MIEHILLE, JOTKA HALUAVAT TULOKSIA Alkaa torstaina 24. huhtikuuta 2025 klo 17:00 | Vain 8 paikkaa! Kesto 8 viikkoa. Moi, olen Mohamed, valmentajasi EasyFitillä ja entinen voimanostaja 💪 Haluatko tulla vahvemmaksi kuin koskaan? 💪 Alpha Strength on voimaharjoitteluohjelma miehille, jotka haluavat hallita maastavedon, penkkipunnerruksen ja kyykyn tekniikan ja parantaa tuloksia. Olitpa aloittelija tai haluat rikkoa omat ennätyksesi – tämä ohjelma on suunniteltu auttamaan sinua nostamaan enemmän, liikkumaan paremmin ja tuntemaan olosi vahvemmaksi. 🔥 Mitä saat: 3 treeniä viikossa: • 1 ohjattu ryhmätreeni joka torstai klo 17:00 • 2 omatoimista treeniä viikkosuunnitelman mukaan 🔥Progressiivinen ohjelma – kehityt viikko viikolta 🔥Alku- ja lopputestit – seuraa tuloksiasi 🔥Yksilöllistä valmennusta pienryhmässä (max. 8 hlöä) 📧 Kysy lisää mohamed.massoud@easyfit.fi Paikat menevät nopeasti – nyt on aika nostaa itsesi uudelle tasolle. 💥 Nostetaan rautaa yhdessä! 💯 HUOM! Kurssin ohjauskielenä englanti. |
|||||
Blogi
Lantionpohjaa puhutellaan naisten tärkeimpänä lihasryhmänä – eikä turhaan. Lantionpohjan lihaksilla on useita tärkeitä…
Raskaus on upea ja elämänvaihe, mikä tuo mukanaan myös useita kehon muutoksia. Lannenotko lisääntyy, vatsalihakset…
Lihasvoima on elintärkeä osa naisten hyvinvointia ja terveyttä, mutta siitä huolimatta sen merkitys jää usein taka…
Voimaharjoittelu on yksi tehokkaimmista tavoista vahvistaa kehoa. Mutta entä, jos vatsalihasten erkauma on osa arkea…
Voimaharjoittelu ei ole vain nuorille tai urheilijoille. Se on ratkaisu moniin terveysongelmiin, joita naiset kohtaavat…
Liikkuvuus on yksi kehomme perusominaisuuksista, jota on hyvä huoltaa ja kehittää. Hyvä ja riittävä nivelten, jänteiden…
Jännitysniska (tension neck) ja selkäkipu ovat yleisimmät työikäisiä kiusaavista tuki- ja liikuntaelinongelmista. Jopa…
Tehokas lihaskuntotreeni pitää usein sisällään isoja lihasryhmiä vahvistavia treeniliikkeitä. Mutta milloin olet…
Hypopressive -harjoittelu on tehokas tekniikka erityisesti lantionpohjan ja keskivartalon vahvistamiseen ilman…
Vatsalihasten erkaumassa suorat vatsalihakset erkaantuvat toisistaan ja vatsan keskilinjassa kulkeva valkoinen…
Kesän alkaessa tavoitteellinen ja rutiininomainen treenaaminen voi muuttua enemmän fiilispohjaiseksi liikunnaksi. Vaikka…
Tiedämme, että liikunta auttaa pysymään terveenä. Liikkuminen voi myös helpottaa monia sairauksia ja jopa parantaa ne…
Jokainen tietää, että vatsalihasten treenaaminen on hyödyllistä. Mitä paremmassa kunnossa vatsalihakset ovat, sitä…
Lumi sulaa, aurinko paistaa, linnut laulaa ja pitkään odotettu kesä tekee tuloaan. Ihanaa! Mutta: katupöly pöllyää…
Viime aikoina mediassa on puhuttu paljon nuorten lisääntyneestä liikkumattomuudesta ja laskevasta hyvinvoinnista. Yhä…
Jos edellisestä käynnistä saliympäristössä on vierähtänyt hetki, saattaa pukeutuminen pohdituttaa. Onko ainoa vaihtoehto…
Todennäköisesti jokainen meistä kärsii jonkinlaisesta kivusta elämänsä aikana. Kipu voi vaikuttaa liikkumiseen, vähentää…
Kasvisruokavalion ja vegaanisen ruokavalion suosio on kasvanut viime vuosina. Trendi heijastaa ruokakulttuurin muutosta…
Uusi vuosi ja uudenvuodenlupaukset ovat taas täällä. Mikäli lupasit aloittaa kuntosalilla käymisen tai säännöllisen…
Aiheuttaako joulunodotus enemmän ahdistusta, kuin iloa? Nouseeko stressilevelit taivaisiin jouluvalmisteluista? Helpota…
Talven lähestyessä ja pimeän lisääntyessä siirrymme treenaamaan joukolla sisätiloihin. Pimeys vaikuttaa jaksamiseen ja…
Ryhmäliikunta on monelle mieluisin ja motivoivin liikuntamuoto. Ryhmäliikunta on kehittynyt viime vuosina, kun…
On aika syksyn suurelle salivertailulle! Sopivan kuntosalin löytää usein vain testaamalla eli eri saleihin on käytävä…
Kesä on taas pian takana ja paluu arkeen alkamassa. Arki tarkoittaa monille myös paluuta treenien pariin. Vaikka…
Kesällä mielessä ovat yleensä rentoutuminen ja lomailu. Treenit ja kuntosalilla käyminen eivät välttämättä motivoi…
Kaikenlainen liikkuminen on hyväksi terveydelle. Vähän liikkuvalle riittää, että liikkuu itselleen mieluisalla tavalla…
Lenkkeilykausi on nyt kuumimmillaan! Kävely ja lenkkeily ovat monen suomalaisen lempiliikuntaharrastus. Hyvä niin, sillä…
Kaikki ovat kuulleet taukoliikunnasta, mutta mitä ovat mikrotreenit? Lyhyet liikuntahetket tuovat piristystä päivään ja…
Ravintovalmennuksessa asiakkaiden ruokapäiväkirjoja purkaessa ja alkoholista tai herkuista keskustellessa, kuulee usein…
Alkuvuodesta moni on aloittanut painonpudotuksen. Jos painon putoaminen jää alun jälkeen jumittamaan, voi syy olla…
Totta vai tarua? Nyt otetaan käsittelyyn ravintomme rasvoja koskevat myytit.
Miksi sinullakin kannattaisi olla treenisuunnitelma tehtynä? Hyödynnä asiakkuuteen kuuluva ilmainen liikuntaneuvonta…
Onko kuntosaliharjoittelu lapselle tai nuorelle terveellistä? Entä mitä asioita pitäisi ottaa huomioon, kun nuori…
Ravinnon merkitystä hyvinvoinnissa ja jaksamisessa ei voi ylikorostaa. Ravinto on arjessamme läsnä päivittäin, minkä…
Sanotaan, että liikunta lievittää masennusta jopa nopeammin, kuin masennuslääkkeet. Liikuntaa jopa suositellaan nykyään…
Vahvat lihakset ovat toimivan kehon perusta. Vahvoista lihaksista ja riittävästä lihasmassasta on monia hyötyjä…
EasyFit tekee yhteistyötä useiden eri järjestöjen, kuten Suomen syöpäjärjestöjen kanssa. Miten vakava sairastuminen…
Teitkö uudenvuodenlupauksen kunnon kohottamisesta? Tällä kahden kuukauden ohjelmalla pääset tavoitteessasi alkuun ja…
Moni pohtii parhaillaan, mitä uudenvuodenlupauksia tekisi ja millaisia tavoitteita itselleen asettaisi ensi vuodelle…
Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa liikunnan terveyshyötyjä? No tietysti heti!
Onko proteiinin syöminen yliarvotettua, onko proteiinijuoma pakollinen treenin jälkeen ja voiko kasviproteiinilla…
Raskausaikana ja synnytyksen jälkeen treenaaminen mietityttävät monia äitejä. Mitä liikkeitä tulisi välttää? Voiko…
”Minulla ei ole aikaa liikkua.” Ajan puute on yksi yleisimmistä syistä siihen, miksi liikuntaa ei harrasteta. Kuitenkin…
Väsyttääkö, eikä oikein treenaaminenkaan huvittaisi? Älä anna kaamoksen vielä voimia, vaan ota käyttöön nämä seitsemän…
Hengityksen pitäisi olla helppoa ja vaivatonta myös liikunnan aikana. Useat ihmiset hengittävät kevyenkin liikunnan…
EasyFit Rovaniemen yrittäjä Jatta kisaa maailman vahvimman naisen tittelistä Floridassa 11.-13. marraskuuta. Jatta…
Monet laihduttamiseen liittyvät uskomukset pitävät tiukasti pintansa. Iso osa uskomuksista on kuitenkin täysin…
Leuanveto on ehdottomasti yksi yläkropan kuningasliikkeistä! Olit sitten leuanvetojen konkari tai matkalla kohti…
Minkä tahansa uuden asian tai tavan omaksuminen tuntuu alussa hankalalta. Vanhat tavat ovat pinttyneet ja niitä on…
Korona-aika on ollut ryhmäliikkujille haastavaa aikaa ja ryhmäliikunta kärsi muihin liikuntamuotoihin verrattuna…
Tuntuuko että sinulta puuttuu itsekuri ja ajattelet, että jonkun pitää ruoskia sinut salille tai ulos lenkille? Koetko…
Tiedätkö, mitä treeniohjelman jako tarkoittaa? Entä mikä olisi sinulle paras tapa jakaa treeniohjelma? Treeniohjelman…
Jäikö unirytmi loma-asetukselle kesän jälkeen? Nyt on viimeistään aika korjata unirytmi arkeen sopivaksi! Tässä sinulle…
Jokainen on joskus tullut kuntosalille tai käynyt ryhmäliikuntatunnilla ensimmäistä kertaa. Jostain on siis aloitettava…
Lopahtiko treenimotivaatio, koska et päässyt tavoitteeseen tai onko treenistä tullut pakkopullaa, koska tavoitteeseen on…
EasyFitin syksyn uutuutena ovat verkkovalmennukset. Verkkovalmennuksen personal trainer Jerome Röpelisen perustelee…
Elokuun alku on monelle se hetki, kun salitreenien aloittaminen tuntuu ajankohtaiselta. Kuten muidenkin uusien asioiden…
Tekisikö mieli skipata salitreenit lämpimän kesäpäivän takia? Ei ehkä kannata, sillä kesän voimaharjoittelu auttaa…
Kiinnostaako Cross Training-harjoittelu? Personal trainerin Lauri Hannosen vinkeillä pääset alkuun Cross Training…
Mitä raskaampi arki, sitä tärkeämpää olisi pitää yhä tiukemmin kiinni itsestä huolehtimisen rutiineista. On yleistä…
Psyykkinen valmennus on urheilupiireissä tuttu termi, mutta tavallisen kuntoilijan korvaan uutta. Psyykkinen valmennus…
Laihduttaminen tarkoittaa monen mielikuvissa ruoan vähentämistä, rääkkitreenejä ja kokoaikaista nälkää. Monet päättävät…
Monet tekijät vaikuttavat siihen, miten energisiä olemme arjessa tai urheillessa ja minkälaiseksi terveytemme muodostuu…
Yli miljoona suomalaista kärsii selkäkivuista. Selkäkivut haittaavat elämää ja saavat aikaan ajatuksen, ettei kipeän…
Juoksukausi on käynnistynyt! Ennen kuin kirmaat juoksupolulle ja unohdat kokonaan salilla käymisen, on hyvä muistaa…
Kun keho ei palaudu riittävästi, eivät treenitkään kulje. Palautuminen on siis tärkeää treenien kannalta, mutta miksi ja…
Moni on joskus pohtinut ravintovalmennuksen mahdollisia hyötyjä itselle. Erilaisia ravintoneuvoja ja -vinkkejä on…
Oletko kokeillut virtuaalitunteja? Virtuaalitunnit on nykyään suosittu treenimuoto saliharjoittelun ja ryhmäliikunnan…
Kesäkunnon treenaaminen aloitetaan jo talvella. Kesäkunto tarkoittaa eri ihmisille eri asioita: toiset haluavat päästä…
Hiihtolomalla nautitaan ja rellestetään rinteessä ja ladulla. Vaarana on kuitenkin koko kehon jumi, kun lämmittely ja…
Ystävänpäivä lähestyy. Voisiko kaverin kanssa lähteä ystävänpäivän kunniaksi treenille? Kaverin kanssa treenaaminen on…
Monipuolisen liikunnan hyödyt eri-ikäisten ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä on osoitettu useissa…
Hiihto on monelle rakas liikuntaharrastus. Vaikka hiihto onkin monipuolisesti kehoa kuormittavaa, kaipaa se rinnalleen…
Tammikuussa ei voi olla törmäämättä erilaisiin mainoksiin uusista ravintovalmennuksista ja ruokaremonttihaasteista…
Onko tavoitteenasi aloittaa kuntoilu uuden vuoden kunniaksi, muttet tiedä miten aloittaa? Helpottaaksemme kuntoilun…
Moni lupaa aloittaa kuntoilun uuden vuoden kunniaksi. Lupaus jää kuitenkin usein pitämättä. Jotta sinulla olisi…
Joulu on herkuttelun aikaa. Monesti koemme herkuttelun kuitenkin ongelmaksi ja haluamme kieltää herkuttelun itseltämme…
Onko pakaratreeni tämän ajan trendi vai tulisiko meidän oppia jotain aktiivisilta pakaran treenaajilta? Pakaralihasten…
Tuliko syötyä liikaa? Tekeekö mieli santsata joulupöydässä? Ja joka joulu sama juttu: ähky iskee viimeistään jälkiruoan…
Lähes jokainen toivoo olevansa hyvässä kunnossa myös vanhana. Hyvä kunto ei ole kuitenkaan pysyvä käsite, vaan hyvän…
Kuntosali on koettu usein miesten paikaksi ja mielikuvissa salilla hikoilevat lihaksikkaat miehet. Vaikka tänä päivänä…
Elämme vuoden pimeintä aikaa. Suklaa, sohva ja lämpimät sukat voivat tuntua parhaalta sielunhoidolta, mutta mitenkäs se…
Timo oli hoikka ja hyväkuntoisen oloinen reilu viisikymppinen, kun lääkärikäynti paljasti pitkälle edenneen…
Edes nopeasti kasvanut on-demand valikoima kotijumppia ei ole vähentänyt liveryhmäliikunnan suosiota. Kysyimme…
EasyFitin brändiuudistus on julkaistu! Päivitimme logon, fontit ja värit - mitä pidät?
Tiedätkö, millainen laji painonnosto on? Monet saattavat ajatella painonnoston tarkoittavan mitä tahansa lisäpainoilla…
Jännittääkö salitreenien aloittaminen? Et ole yksin pelkosi kanssa! Uuden asian aloittaminen ja testaaminen jännittää…
Mitä eroa on premium- ja budjettisalilla? Entä kenelle keskihintaiset kuntokeskukset on tarkoitettu? Paljonko jäsenyydet…
Kaipaatko ammattilaisen apua treeneihin, mutta personal trainerin hankkiminen yksin jännittää tai budjetti ei anna…
Kun kaipaat uutta treeniohjelmaa, suuntaatko internetin syövereihin etsimään ilmaisia ohjelmia vai otatko yhteyttä…
Kuntosaliharjoittelun aloittamisen kynnys voi tuntua korkealta. Me EasyFitillä haluamme auttaa sinua madaltamaan…
Kun mietimme ryhmäliikuntaa ja saliharjoittelua, ovat nämä keskenään hyvin erilaisia liikuntamuotoja. Entä kumpi on…
Oletko pitänyt taukoa kuntosaliharjoittelusta ja ryhmäliikunnasta koronarajoituksien vuoksi? Jännittääkö paluu salille…
Oletko joskus miettinyt, miten toimimme päättäessämme tehdä muutoksia tapoihimme? Entä oletko koskaan kuullut…
Mitä kehonpainoharjoittelu tarkoittaa? Voiko sitä tehdä myös kuntosalilla? Kehonpainoharjoittelu viehättää…
Stressaatko kesän aikana kertyviä lisäkiloja? Tuntuuko koko kesä pelkältä herkuttelulta? Kesä on herkuttelun aikaa…
Kesä on aikaa, jolloin kuntosaliharjoittelu sisätiloissa ei välttämättä houkuttele. Voimaharjoittelua on kuitenkin hyvä…
Retkeily tulee olemaan yksi tämän kesän suosituimmista aktiviteeteista. Mikäli et ole vielä kokeillut retkeilyä tai…
Jo yli vuoden kestänyt pandemia on aiheuttanut muutoksia kaikkien elämään. Muutokset ovat näkyneet myös…
Pyritkö treenaamaan talvella ja keväällä kohti kesän rantakelejä? Moni tavoittelee kesäkuntoa ja aloittaa treenit…
Vietämme kerran vuodessa äitienpäivää, jolloin kiitämme äitejä heidän olemassaolostaan. Äitienpäivänä äitejä…
Olemme tottuneet pitämään sekaruokavaliota niin sanotusti normaalina ruokavaliona. Erilaisten kasvisruokavalioiden…
Jooga on maailmanlaajuisesti tunnettu harjoittelumuoto, jossa sekä mieli että keho pääsevät töihin. Toisille jooga tuo…
Viimeisen vuoden aikana monen työelämä on muuttunut ja työpäivään kuuluneet totutut tavat ovat vaihtuneet etätyöpäivään…
Lumien sulaessa kevään juoksukausi käynnistyy vauhdilla. Pitkän juoksutauon jälkeen on kuitenkin hyvä aloittaa treenit…
Asetamme itsellemme usein tavoitteita, joita kohti etenemme. Tavoitteenamme voi olla esimerkiksi uuden asian oppiminen…
Onko lautasmalli sinulle tuttu käsite? Suurella todennäköisyydellä olet ainakin kuullut puhuttavan lautasmallista. Mitä…
Ryhmäliikunta on monelle henkireikä. Ryhmäliikuntatunnille tullaan hikoilemaan, nauttimaan liikunnasta, treenaamaan…
Kevät on pian täällä ja aurinko lämmittää jo mukavasti. Kesään on kuitenkin vielä hetki aikaa, joten sitä odotellessa…
Kevyt vai täysrasvainen? Voi vai margariini? Rypsi- vai oliiviöljy? Ravintomme rasvat ovat puhuttaneet viimeiset…
Nykypäivän yhteiskunnassamme liikunnan määrä on vähentynyt vuosien saatossa rajusti. Istumme paljon ja olemme…
Tällä viikolla vietämme ystävänpäivää. Ystävät ovat tärkeitä meille kaikille. Ystävän kanssa moni asia sujuu helpommin…
Tammikuun vaihduttua helmikuuksi uuden vuoden lupaukset on todennäköisesti lunastettu. Osa jatkaa uusien tapojen…
Kuinka usein venyttelet? Venytteletkö omasta mielestäsi liian harvoin? Tai oletko ehkä kuullut, että venyttely on täysin…
Uusi vuosi tarkoittaa monelle uuden vuoden lupauksien tekemistä. Uuden vuoden lupauksissa luvataan usein lisätä…
Proteiini on saavuttanut ravitsemuksessamme arvostetun paikan viime vuosien aikana. Proteiinista on tullut yksi…
Erilaiset online- ja virtuaaliliikuntapalvelut yleistyivät vuoden 2020 aikana hurjaa vauhtia. Korona kasvatti…
Motivaatio auttaa sinut alkuun, mutta vauhdissa pysymiseen tarvitaan myös ajoittain annos itsekuria. Motivaatio on se…
Mitä olisi joulu ilman herkkuja? Herkuttelu kuuluu isona osana jouluun. Jouluna on kiva myös testailla uusia makuja ja…
Perinteet ovat tärkeä osa joulua ja perinteitä pyritään kunnioittamaan vuodesta toiseen. Mutta aiheuttaako tarkka…
Kehonpainoharjoittelu on loistava tapa lisätä vaihtelua lihaskuntoharjoitteluun. Hyvin toteutettuna se vahvistaa kehoa…
Kuntokeskukset ovat vilahdelleet koronauutisoinnin otsikoissa ja kuvituskuvissa, vaikka ne mainittaisiin artikkelissa…
Makeanhimo saattaa yllättää saaden meidät tekemään valintoja, jotka eivät välttämättä tue hyvinvointiin tähtäävää…
On helppoa jäädä kiinni arjen pyöritykseen pitkäksikin aikaa. Helposti unohdamme pysähtyä kuuntelemaan ja tutkimaan omaa…
Marras- ja joulukuu ovat vuoden pimeintä aikaa, mutta samalla vuoden kiireisintä aikaa. Kiire ja pimeys lisäävät…
Ota talteen tuoreimmat vinkit vatsalihaksien treenaamiseen!
Tyrnimarjat ovat loistava antioksidanttien lähde, joista mainittakoon C-vitamiini ja polyfenoliyhdisteet…
Tietoisku hiilihydraateista Hiilihydraatit ovat meille tuttuja ainakin nimeltä. Tiedämme, että syömämme ruoka sisältää…
Rentoutumisen tärkeys ja hyödyt Rentoutuminen rankan työpäivän jälkeen kuulostaa varsin ihanalta. Se myös tekee ihan…
Itsensä vertailu voi olla positiivista, jolloin vertailun kautta saamme lisää motivaatiota tekemiseemme. Tällöin ikään…
Kun korona iski ja pysäytti lähes koko maailman, tunteet nousivat pintaan ja saattoivat vaihdella päivittäin: viha, suru…
Vitamiinit ovat kemialliselta rakenteeltaan erilaisia orgaanisia yhdisteitä. Ihmiskeho tarvitsee näitä yhdisteitä…
Kivennäisaineet ovat yleisnimitys maaperästä löytyville alkuaineille, jotka ovat elimistölle välttämättömiä…
Onko kahvakuula tuttu treeniväline? Hyödynnätkö kahvakuulaa omissa treeneissäsi? Kahvakuula on tehokas treenimuoto, joka…
Korona, kesä ja kiire. Tai monta muuta hyvää syytä miksi treenaaminen on jäänyt vähemmälle viime aikoina. Kokosimme…
Kofeiini - toiset eivät voisi elää ilman, toiset taas pitävät sitä jopa hermomyrkkynä. Kofeiini on varmasti kaikille…
Monella kuntoilijalla treenit jäivät tauolle koronaviruksen aiheuttaman tilanteen vuoksi ja osa kuntosaleista sulki…
Minkä arvoiseksi arvioit oman terveytesi? Eli paljonko olisit valmis maksamaan terveydestä? Sata, tuhat, kymmenentuhatta…
Puoli kiloa päivässä - lähes jokainen suomalainen osaa yhdistää, mihin nuo kolme sanaa liittyvät. Puoli kiloa päivässä…
Monella meistä on vaikeuksia pitää paino kurissa, kun ikävuosia kertyy mittariin lisää. Lihomisen syyksi tarjotaan usein…
Maaliskuun satokauden herkku on mango. Kun makea, kypsä mango saa kaverikseen sipulia, chiliä, limettiä, korianteria ja…
Kuntosali voi tuntua pelottavalta paikalta jos siellä ei ole koskaan käynyt tai käyntejä on kertynyt vähän vuosien…
Oletko smoothieiden suurkuluttaja? Kaipaatko jotain vaihtelua jo turhan tuttuihin smoothierutiineihisi? Kokeile…
Lue mistä pelko kuntosalia kohtaan kumpuaa ja miten siitä pääsee eroon. Moni tiedostaa kuntosaliharjoittelun olevan…
Hyvinvointi ja liikunta ovat jatkuvasti kasvavia trendejä ja trendien paisuminen tuo mukanaan aina myös lieveilmiöitä…
Viime vuonna lanseerattu Farkkupeppu-tunti nousi nopeasti yhdeksi ryhmäliikuntakalenterin suosikeista ja nyt vuosi 2020…
Kymmeniä liikunta-alan trendejä on nähty 2010-luvulla. Osa tuli jäädäkseen ja osa katosi yhtä nopeasti, kun tuli…
Pian vaihtuu vuosi ja on taas uusien lupauksien aika. Enemmän treeniä, aikaisemmin nukkumaan ja vähemmän herkkuja…
Joulu, ruoka, makeiset ja juhlajuomat kuuluvat saumattomasti yhteen. Moni odottaa jo vesi kielellä tulevia herkkuja…
Persimon mielletään monesti hedelmähyllyn pirteimmän väriseksi hedelmäksi, mutta todellisuudessa se ei ole hedelmä, vaan…
Tuliko keväällä ja kesällä juostua tai pyöräiltyä paljon? Lopahtiko into, kun syksy saapui, illat pimenivät ja kelit…
Taas syksyllä moni suomalainen aloitti elämäntapamuutoksen. Muutaman viikon kuluttua kuitenkin monella into loppuu ja…
Tummanvihreä ja voimakkaan makuinen lehtikaali on monipuolinen vihannes. Lehtikaali sopii silputtuna hyvin salaatteihin…
Istumme nykyään enemmän kuin koskaan, keskimäärin noin 9 tuntia päivässä. Toimistotyyppistä työtä tekevän henkilön…
Uni on jokaisen ihmisen yleisin toimenpide ja vietämme unessa kolmanneksen elämästämme. Uni on edelleen maailma, mikä ei…
Kuidusta puhutaan paljon, mutta monelle meistä se on käsitteenä edelleen vaikea ja epäselvä. Lyhyesti sanottuna kuidulla…
Kesän jälkeen moni on palannut taas toimistotyöhön ja takaisin mukavaan toimistotuoliin. Samaan aikaan, kun työkiireet…
Lomakausi näkyy personal trainerin työssä vedenjakajana. Kun tapaan asiakkaita ennen lomaa, he ovat hyvin luottavaisia…
Kun haluamme jotain muutosta elämäämme ajattelemme usein, että se vaatii tahdonvoimaa. Ajattelemme esimerkiksi, että…
Nyt kun mansikoita saa vielä tuoreena, kannattaa niistä ottaa kaikki ilo irti ja valmistaa vaikka kesän herkullisin…
Personal trainer -palvelut ovat saaneet suuren suosion viimeisen vuosikymmenen aikana ja lähivuosina tarjonta on…
Lämmin kesä voi viedä perusterveenkin ihmisen päivystykseen lämpöhalvauksen tai nestehukan vuoksi. Riittävästä…
Ylä- ja alamäkeen voi tehdä monipuolisen treenin, joka kehittää niin nopeutta, räjähtävyyttä, voimaa kuin…
Mansikkasato on parhaimmillaan ja nyt kannattaa ostaa pari laatikollista mansikoita ja pakastaa ne syksyä ja talvea…
Netti ja iltapäivälehdet tarjoavat kesästä toiseen pelastussuunnitelmaa loma-ajan syömiselle, jotta me selviämme kesästä…
Tulevana juhannuksena viimeistään käynnistyy suomalaisten kauan odottama grillikausi ja elintarviketeollisuuden mainonta…
Kesä kutsuu ulkoilemaan ja viimeistään nyt kannattaa luopua auton tai julkisen käytöstä, kun lähdet treenaamaan…
Saako kesäloma tai vaan lämmin arki-ilta tai viikonloppu sinut suuntaamaan mökille? Mökillä parasta on se, kun saa…
Asiantuntijana EasyFit personal trainer Maiju Leppäluoto, Valkeakoski ja Tampere-Koivistonkylä Mitä eroa on unelmoijalla…
Asiantuntijana Riku Aalto, Trainer4You Kuntosali-innostuksen iskiessä on tärkeää löytää itselleen sali, joka vastaa omia…
Naisen hyvinvointi ei ole yhteinen nimittäjä, vaan jokaisen naisen henkilökohtaisesti kokema, subjektiivinen tuntemus…
Lämpimät ilmat, kuivat pyörätiet, viheriöivät nurmikentät ja pikkuhiljaa lämpenevät vesistöt tarjoavat talven jälkeen…
Hölkkä tai juoksu, kumpaa nimitystä sitten käytetäänkin, vaatii jo melko hyvää peruskuntoa. Se on tehokasta…
Suhde syömiseen on muuttunut ruoan helpon saatavuuden myötä. Tuoreen tutkimuksen mukaan ainoastaan 16 % suomalaisista…
Lähes jokaisella meistä on joskus kuntoutusta vaativia rasitusvaivoja tai traumaperäisiä vammoja. Ne voivat vaatia…
Joulupöydän punaviini ja uuden vuoden kuohujuoma voidaan nauttia täysin siemauksin, sillä tammikuuhan vietetään…
Olet saattanut huomata kanssani saman asian: Kauniisti kaareutuvat pakarat ja alaselän notkot ovat katoamassa…
Asenteesta meitä ei ainakaan voida syyttää. Moni treenaa kovalla teholla, tavoitteenaan saavuttaa kiinteämpi…
Monesti kuulee sanottavan, että liike on lääke. Sanonnassa on kyllä vinha perä, mutta vain silloin, kun liikunta täyttää…
Varsinainen golfin peluu ei juurikaan kehitä lajissa vaadittavia fyysisiä ominaisuuksia. Oheisharjoittelun merkitys…
Oletko haaveillut jo pidempään personal trainerin hankkimisesta, muttet ole kuitenkaan vielä tarttunut tuumasta toimeen…
Valtaosa salilla kävijöistä haluaisi mahdollisimman hyvän vasteen harjoittelulleen. Halu kehittyä on kova, mutta…
Ryhmäliikunta on jo itsessään monipuolista harjoittelua, mutta eri ryhmäliikuntamuotojen yhdisteleminen omaan…
Paluu kuntosalille kannattaa tehdä viimeistään nyt, sillä jo parin viikon tauolla on vaikutuksensa voimatasoihin sekä…
Grillaaminen tuo kaivattua vaihtelua ja luksusta kesäajan ruoan laittoon. Grilliruoka mielletään kuitenkin…
Ryhmäliikunta on motivoiva ja monipuolinen keino kunnon kohottamiseen. Se mahdollistaa kaikkien kunnon osatekijöiden…
Hyvä kunto ei varastoidu. Ainakaan kovin pitkäksi aikaa. Täydellisen treenaamattomuuden seurauksena lihaskunto kääntyy…
Kesä on hyvä ajankohta omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen. Kesällä on nimittäin enemmän valoisaa aikaa sekä energiaa…
Jos haluat varmistaa hyvät tulokset kuntosalilla, niin treenaa yhdessä kaverin kanssa. Sen lisäksi, että yhdessä…
Aina silloin, kun äänestetään suomen kielen kauneinta sanaa, nousee kärkeen tai ainakin sen tuntumaan sana äiti. Toinen…
Kuntosaliharjoittelu mielletään usein keinoksi parantaa suorituskykyä ja muokata kehoa. Säännöllisen harjoittelun hyödyt…
Vaikka lupasin itselleni aloittavani tänä vuonna ajoissa, ollaan taas jo huhtikuun puolella. Jääkö kesäkunto taas kerran…