LES MILLS GRIT® Strength är 30 minuters HIIT-träning (High Intensity Interval Training). Redskap som används är viktstång och viktskivor och vissa moment görs med den egna kroppsvikten. Timmen innehåller många hopp, men man kan utföra träningen även utan hopp. Träningen växlar mellan arbetssekvenser i hög puls och vila. Passet innehåller ingen koreografi och rörelserna utförs i egen takt på den tid som instruktören bestämmer. Timmen rekommenderas inte för gravida.