LES MILLS GRIT® Strength on 30 minuutin HIIT-harjoitus (High Intensity Interval Training). Välineinä käytetään levytankoa ja -painoja ja osa liikkeistä tehdään omalla kehonpainolla. Tunti sisältää paljon hyppyjä, mutta on mahdollista tehdä myös ilman niitä. Tunnin aikana vuorottelevat korkean sykkeen työ-osuudet ja lepo. Tunti ei sisällä koreografiaa ja liikkeet tehdään omaan tahtiin ohjaajan osoittaman ajan sisällä. Tuntia ei suositella raskaana oleville.