Tällä tunnilla kehität lihaskuntoa omaa kehonpainoa ja eri välineitä apuna käyttäen unohtamatta hapenottokykyä parantavia liikkeitä. Harjoittelu on tehokasta ja teet liikkeet itsellesi sopivaan tahtiin. Tunti ohjataan kiertoharjoitteluna. Huomioithan, ettei tunti sisällä alkulämmittelyä, joten lämmittelethän omatoimisesti ennen tunnin alkua. Tunti sopii kaiken kuntoisille sekä miehille että naisille.