Täsmäisku keskivartalon lihaksille. Tunnilla keskitytään ensimmäinen 30min keskivartalon pinnallisiin ja syviin lihaksiin sekä tasapainoa ylläpitäviin liikeisiin. Viimeinen 15min tehdään kehoa huoltavia liikkeitä. Helpot ja tehokkaat liikkeet kehonpainolla ja välineitä, kuten käsipainot, levytanko, kahvakuula käyttäen.