Tunnilla keskitytään vahvistamaan keskivartaloa erilaisin vatsa- ja selkälihasliikkein pakaroita unohtamatta. Liikkeet käydään yhdessä läpi joten tunti sopii kaikille. Välineinä käytetään vaihdellen käsipainoja, levypainoja, kahvakuulaa ja oman kehon painoa. Tunti kehittää tasapainoa, kiinteyttää ja kehittää lihaskuntoa.