Pilates-harjoittelu kehittää notkeutta, voimaa, sekä kiinteyttää vartaloa. Sen avulla pystyt mm. parantamaan ryhtiä, hengitystä sekä keskivartalon syviälihaksia. FitnessPilates sopii kaikille, etenkin niille jotka kärsivät selkäongelmista ja haluavat vahvemmat keskivartalon lihakset.