Lihasvoimaa ja kestävyyttä patteriharjoitteluna. Kolme sarjaa, kussakin viisi liikettä koko keholle, liike kestää 45 s. kukin sarja tehdään kaksi kertaa. Harjoituksen voimakkuutta voi itse säädellä painojen ja toistonopeuden avulla. Tunnin lopuksi 15 min. venyttelyä.