HIIT spinning on tehotunti, jossa vuorottelevat kovatehoiset työjaksot ja matalatehoiset palautusjaksot. Tunnilla soveltuu kaikentasoisille liikkujille sillä vastusta voi säätää itselleen sopivaksi. HIIT- harjoitus kehittää kuntoa nopeasti ja lyhyen keston vuoksi soveltuu myös kiireisille treenaajille.