Ishvara joogan menetelmän mukaan kaikissa asanoissa on tärkeä tuntea koko keho. Keho toimii jokaisessa liikkeessä, oman kehon kuunteleminen on tärkeä aspekti joogassa. Kehomme on ainutlaatuinen ja se pystyy tekemään hämmästyttäviä, loistavia ja yllättävia asentoja, tarvitset vain säännöllisiä harjoituksia ja sisäistä omankehon kuuntelua. 

Tunti sisältää:

• lämmittelyosio
• puhdistavat  ja aktivoivat hengitysharjoitukset
• asanoja, jotka suoritetaan käyttämällä kaikkia kehon asentoja (seisoen, istuen, päin- ja selinmakuu sekä ylinalaiset asanat)
• syvien vatsalihasten harjoitukset (vatsan vakuumi eli Uddiyana Bandha, Agnisara Dhauti ja nauli)
• rentouttava osio – shavasana