Tunnilla kehitetään kehon ja mielen tasapainoa. Alussa lämmittely ja käydään läpi hengitystekniikkaa. Tunti sisältää voimaliikkeitä ja liikkuvuutta kehittäviä harjoituksia. Lopussa 10 minuutin rentoutus. Ei suositella jos olet raskaana tai jos sinulla on korkea verenpaine.