Tunnilla huolletaan kehoa lyhyen lämmittelyn jälkeen erilaisilla kehonhallintaa ja liikkuvuutta kehittävillä harjoitteilla, sekä venytystekniikoilla. Lihasjännitykset helpottavat, aineenvaihdunta vilkastuu, liikkuvuus lisääntyy ja palautuminen nopeutuu. Tunnin lopussa lyhyt rentoutus.