Tunnilla kehitetään keskivartaloa ja ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa. Lisäksi tunnilla tehdään tästäliikkeitä pakaroille ja kylkilihaksille. Tunti sopii kaikille, sillä voit itse määritellä tunnin tehokkuuden ja valita jokaisesta liikkeestä itselle sopivan tason. Tunnilla käytetään oman kehon lisäksi pienvälineitä, kuten kuminauhoja ja painoja.