Kiertoharjoittelussa tehdään sekä aerobista kuntoa että lihaskuntoa kohottavia liikkeitä.
Liikkeet suoritetaan käyttäen oman kehon painoa sekä erilaisia välineitä. Liikkeet tehdään
kierroksittain ja kierrosten välissä pidetään tauko. Kierroksia tehdään yleensä kolme.
Harjoittelun tehon säädät oman kuntosi mukaan. HUOM. lämmittelyt eivät sisälly tuntiin, joten muistathan lämmitellä huolellisesti ennen tuntia.