Intensiivinen 45 minuutin intervallitunti koko kropalle. Tunti koostuu alkulämmittelystä ja 6 tehokkaasta kierroksesta, jotka sisältävät paljon hyppyjä, punnerruksia, kyykkyjä, lankkuja, iskuja, potkuja. Kierrosten välillä on lyhyet tauot ja lopussa lyhyt jäähdyttely. Varmasti tehokas tunti, jonka jälkeen on voittajafiilis!