Hauskalla ja vaihtelevalla tavalla kehität tehokkaasti lihaskuntoa, kestävyyttä ja hapenottokykyä. Tunnin alussa on helppo lämmittely, jonka jälkeen aerobiset ja lihaskunto-osuudet vuorottelevat, lopuksi palauttavat venyttelyt. Tällä tunnilla voi jokainen harjoitella omalla kuntotasolla.