Voimaa ja kestävyyttä koko kropalle: kahdeksan liikkeen patteri, jota toistetaan kolme kierrosta. (60s, 45s. 30 s.)  Patterin viimeinen liike on sykettä nostava ja rasvanpolttoa tehostava. Kierrosten intensiteettiä nostetaan painojen ja temmon avulla. Tunnin alussa on lämmittely ja lopussa jäähdyttely / venyttely. Harjoituksessa hyödynnetään steppilautaa, mattoa, painoja, jumppapalloa, kahvakuulia sekä kuminauhoja.