Hyvä liikkuvuus on hallinnan lisäksi perusta kehon terveelle ja kestävälle toiminnalle ja luo edellytykset kestävälle suoritustekniikalle kaikissa liikunta- ja urheilulajeissa. Somatic Stretching- tunnit pohjautuvat liikkuvuusharjoitteluun hyödyntäen erilaisia venytystekniikoita ja pienvälineitä. Tunnilla tehdään sekä venyttäviä että stabiloivia liikkeitä eri alkuasennoissa. Menetelmässä on ominaista parantaa nivelten liikkuvuutta erilaisilla joustavilla ja pyörivillä liikkeillä omaa kehoa kuunnellen. Lisäksi ihmisen vapaa liikkumiskyky edellyttää tasapainon hallintaa, ja tunnit sisältävät aina myös tasapainoharjoitteita.

Somaattisella liikkuvuustunnilla harjoitellaan liikettä ja liikekokonaisuuksia vahvan läsnäolon, oman tuntemuksen ja hallinnan avulla. Tunnit saattavat sisältää myös pidempikestoisia hengitys- ja rentoutumisharjoituksia sekä liikkuvampia flow -osioita. Säännöllisesti harjoiteltuna kehon joustavuus paranee ja rentoutumisen myötä energiataso kohoaa.