Online You can work out anywhere and anytime thanks to our Online Services. Our range of services includes exercise classes, strength training and rehabilitation programs. You can exercise at home or even while travelling. Buy Online membership Select type of class - Any -Muscle trainingKestävyysKehonhuoltoSpinningRehab trainingBreak exercise Muscle training Kahvakuula 7 Tunti on harjoittelua, joka vaikuttaa koko kehoon. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto, kahvakuula Play video ReidetVatsatPakarat 11 Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video NiskaHartiatSelkä 7 Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto ja Theraband tuubi/jumppakuminauha Play video ReidetVatsatPakarat 12 Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Keskikeho 7 Tunnilla kehitetään ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Lihaskunto 5 Lihaskuntotunnilla treenataan monipuolisesti koko kehoa. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot, levypainokiekot, tanko, jumppamatto Play video ReidetVatsatPakarat 10 Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Keskikeho 6 Tunnilla kehitetään ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video ReidetVatsatPakarat 9 Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video HIIT 6 Hiit on korkeatehoista intervalliharjoittelua. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Kahvakuula 6 Tunti on harjoittelua, joka vaikuttaa koko kehoon. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto, kahvakuula Play video Keskikeho 5 Tunnilla kehitetään ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video ReidetVatsatPakarat 8 Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video HIIT 5 Hiit on korkeatehoista intervalliharjoittelua. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Lihaskunto 3 Lihaskuntotunnilla treenataan monipuolisesti koko kehoa. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot, levypainokiekot, tanko, jumppamatto Play video NiskaHartiatSelkä 6 Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto ja Theraband tuubi/jumppakuminauha Play video Lihaskunto 4 Lihaskuntotunnilla treenataan monipuolisesti koko kehoa. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot, levypainokiekot, tanko, jumppamatto Play video Kahvakuula 5 Tunti on harjoittelua, joka vaikuttaa koko kehoon. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto, kahvakuula Play video Keskikeho 4 Tunnilla kehitetään ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video ReidetVatsatPakarat 7 Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video ReidetVatsatPakarat 6 Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Kahvakuula 4 Tunti on harjoittelua, joka vaikuttaa koko kehoon. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto, kahvakuula Play video Lihaskunto 2 Lihaskuntotunnilla treenataan monipuolisesti koko kehoa. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot, levypainokiekot, tanko, jumppamatto Play video ReidetVatsatPakarat 5 Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video NiskaHartiatSelkä 5 Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto ja Theraband tuubi/jumppakuminauha Play video Keskikeho 3 Tunnilla kehitetään ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Lihaskunto 1 Lihaskuntotunnilla treenataan monipuolisesti koko kehoa. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot, levypainokiekot, tanko, jumppamatto Play video ReidetVatsatPakarat 1 Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video HIIT 1 Hiit on korkeatehoista intervalliharjoittelua. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video HIIT 1 Helppo HIIT-harjoitus. Kiinteyttää ja kehittää niin lihaskuntoa kuin kestävyyttä. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot ja jumppamatto Play video Kahvakuula 2 Tunti on harjoittelua, joka vaikuttaa koko kehoon. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto, kahvakuula Play video ReidetVatsatPakarat 4 Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video ReidetVatsatPakarat 3 Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video ReidetVatsatPakarat 2 Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Kahvakuula 3 Tunti on harjoittelua, joka vaikuttaa koko kehoon. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto, kahvakuula Play video HIIT 4 Hiit on korkeatehoista intervalliharjoittelua. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video HIIT 3 Hiit on korkeatehoista intervalliharjoittelua. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video NiskaHartiatSelkä 4 Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto ja Theraband tuubi/jumppakuminauha Play video Kiinteytys 4 Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto, käsipainot, kuminauha Play video Keskikeho 2 Tunnilla kehitetään ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Kahvakuula 1 Tunti on harjoittelua, joka vaikuttaa koko kehoon. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto, kahvakuula Play video HIIT 2 Haastava ja tehokas sykettä nostattava HIIT-harjoitus koko keholle. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video HIIT 2 Hiit on korkeatehoista intervalliharjoittelua. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Keskikeho 1 Tunnilla kehitetään ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Kuminauhatreeni Huoltava ja vahvistava patteriharjoitus kuminauhoilla. Kesto: 30 min Välineet: kuminauha ja jumppamatto Play video Painonhallinta 2 Kolmiosainen koko kehon treeni. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot ja jumppamatto Play video Painonhallinta 1 Helppo painonhallintaan ja kiinteytymiseen tähtäävä koko kehon harjoitus. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot, jumppamatto ja koroke Play video Kiertoharjoitus 2 Haastava ja tehokas kiertoharjoitus koko keholle. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto ja käsipainot Play video Kiertoharjoitus 1 Tehokas kiertoharjoitus koko keholle. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot tai kahvakuula ja jumppamatto Play video Kehonmuokkaus 2 Haastava ja tehokas treeni, joka kehittää lihasmassaa ja -voimaa. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot ja jumppamatto Play video Kehonmuokkaus 1 Muokkaava ja koko kehon lihasvoimaa kehittävä harjoitus. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot ja koroke Play video Kestävyys NiskaHartiatSelkä 7 Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto ja Theraband tuubi/jumppakuminauha Play video Danza 2 Hauska ja helppo tanssitunti. Kesto: 30 min Play video Kamppailu 1 Nyrkkeilyä, taistelulajeja ja sykkeennostoa. Lihaskuntoa ja kestävyyttä kehittävä. Kesto: 30 min Play video HIIT 6 Hiit on korkeatehoista intervalliharjoittelua. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video HIIT 5 Hiit on korkeatehoista intervalliharjoittelua. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Step 4 Tehokasta askellusta laudalle. Kesto: 30 min Välineet: step-lauta Play video NiskaHartiatSelkä 6 Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto ja Theraband tuubi/jumppakuminauha Play video Step 5 Tehokasta askellusta laudalle. Kesto: 30 min Välineet: step-lauta Play video NiskaHartiatSelkä 5 Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto ja Theraband tuubi/jumppakuminauha Play video Step 2 Tehokasta askellusta laudalle. Kesto: 30 min Välineet: step-lauta Play video Step 1 Tehokasta askellusta laudalle. Kesto: 30 min Välineet: step-lauta Play video HIIT 1 Hiit on korkeatehoista intervalliharjoittelua. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video HIIT 1 Helppo HIIT-harjoitus. Kiinteyttää ja kehittää niin lihaskuntoa kuin kestävyyttä. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot ja jumppamatto Play video Step 3 Tehokasta askellusta laudalle. Kesto: 30 min Välineet: step-lauta Play video HIIT 4 Hiit on korkeatehoista intervalliharjoittelua. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video HIIT 3 Hiit on korkeatehoista intervalliharjoittelua. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video NiskaHartiatSelkä 4 Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto ja Theraband tuubi/jumppakuminauha Play video Kiinteytys 4 Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto, käsipainot, kuminauha Play video Danza 1 Hauska ja helppo tanssitunti. Kesto: 30 min Play video HIIT 2 Haastava ja tehokas sykettä nostattava HIIT-harjoitus koko keholle. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video HIIT 2 Hiit on korkeatehoista intervalliharjoittelua. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Kuminauhatreeni Huoltava ja vahvistava patteriharjoitus kuminauhoilla. Kesto: 30 min Välineet: kuminauha ja jumppamatto Play video Painonhallinta 2 Kolmiosainen koko kehon treeni. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot ja jumppamatto Play video Painonhallinta 1 Helppo painonhallintaan ja kiinteytymiseen tähtäävä koko kehon harjoitus. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot, jumppamatto ja koroke Play video Kiertoharjoitus 2 Haastava ja tehokas kiertoharjoitus koko keholle. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto ja käsipainot Play video Kiertoharjoitus 1 Tehokas kiertoharjoitus koko keholle. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot tai kahvakuula ja jumppamatto Play video Kehonhuolto Jooga 8 Perinteinen jooga. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Jooga 7 Perinteinen jooga. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Venyttely 9 Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Venyttely 8 Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Pilates 4 Pilates-harjoittelua kehon huoltamiseen. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Venyttely 7 Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Jooga 6 Perinteinen jooga. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Jooga 5 Perinteinen jooga. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Pilates 3 Pilates-harjoittelua kehon huoltamiseen. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Venyttely 6 Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Jooga 1 Perinteinen jooga. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Venyttely 3 Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Venyttely 2 Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Pilates 1 Pilates-harjoittelua kehon huoltamiseen. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Jooga 2 Yin jooga on hiljaista, syvää ja paikallaan oloon keskittyvää joogaa. Kesto: 30 min Välineet: jumppa- tai joogamatto Play video Jooga 3 Yin jooga on hiljaista, syvää ja paikallaan oloon keskittyvää joogaa. Kesto: 30 min Välineet: jumppa- tai joogamatto ja pieni pallo Play video Venyttely 5 Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Jooga 4 Perinteinen jooga. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Pilates 2 Pilates-harjoittelua kehon huoltamiseen. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Venyttely 1 Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Venyttely 4 Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Kehonhuolto 2 Avaava kehonhuoltoharjoitus, joka lisää erityisesti alaraajojen ja selän liikkuvuutta. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Kehonhuolto 1 Rauhallinen kehonhuoltoharjoitus. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video Spinning Sisäpyöräily / IISEE Aero 18 Perustunti, jossa hiki otetaan pintaan vauhdikkailla jaksoilla ja vastuksilla. Kesto: 45 min Välineet: sisäpyörä Play video Sisäpyöräily / IISEE Lime 24 Perustunti, jossa hiki otetaan pintaan vauhdikkailla jaksoilla ja vastuksilla. Kesto: 30 min Välineet: sisäpyörä Play video Sisäpyöräily / IISEE Lime 23 Perustunti, jossa hiki otetaan pintaan vauhdikkailla jaksoilla ja vastuksilla. Kesto: 30 min Välineet: sisäpyörä Play video Sisäpyöräily / IISEE Aero 17 Perustunti, jossa hiki otetaan pintaan vauhdikkailla jaksoilla ja vastuksilla. Kesto: 45 min Välineet: sisäpyörä Play video Sisäpyöräily / IISEE Lime 21 Perustunti, jossa hiki otetaan pintaan vauhdikkailla jaksoilla ja vastuksilla. Kesto: 30 min Välineet: sisäpyörä Play video Sisäpyöräily / IISEE Aero 14 Perustunti, jossa hiki otetaan pintaan vauhdikkailla jaksoilla ja vastuksilla. Kesto: 45 min Välineet: sisäpyörä Play video Sisäpyöräily / IISEE Lime 22 Perustunti, jossa hiki otetaan pintaan vauhdikkailla jaksoilla ja vastuksilla. Kesto: 30 min Välineet: sisäpyörä Play video Sisäpyöräily / IISEE Aero 15 Perustunti, jossa hiki otetaan pintaan vauhdikkailla jaksoilla ja vastuksilla. Kesto: 45 min Välineet: sisäpyörä Play video Sisäpyöräily / IISEE Aero 16 Perustunti, jossa hiki otetaan pintaan vauhdikkailla jaksoilla ja vastuksilla. Kesto: 45 min Välineet: sisäpyörä Play video Rehab training Lantion pohjan ja keskivartalon harjoitus lattiatasossa Helppo lantionpohjaa ja keskivartaloa vahvistava jumppa, joka tehdään seisten. Play video Lantionpohjan ja keskivartalon harjoitus seisten Helppo lantionpohjaa ja keskivartaloa vahvistava jumppa, joka tehdään seisten. Play video Niska kuntoon jumppa lattialla Helppo niskaa ja hartiaseutua avaava ja kuntouttava jumppa, joka tehdään lattiatasossa. Play video Niska kuntoon jumppa seisten Helppo niskaa ja hartiaseutua avaava ja kuntouttava jumppa, jonka voi tehdä seisten. Play video Selkä kuntoon jumppa lattiatasossa Helppo selkää avaava ja kuntouttava jumppa, joka tehdään lattiatasossa. Play video Selkä kuntoon jumppa seisten Helppo selkää avaava ja kuntouttava jumppa, jonka voi tehdä seisten. Play video Break exercise Taukojumppa 4 Lempeät ja vetreyttävät harjoitukset herättelevät lihaksesi ja saavat kehosi aktiiviseksi. Play video Taukojumppa 3 Lempeät ja vetreyttävät harjoitukset herättelevät lihaksesi ja saavat kehosi aktiiviseksi. Play video Taukojumppa 2 Lempeät ja vetreyttävät harjoitukset herättelevät lihaksesi ja saavat kehosi aktiiviseksi. Play video Taukojumppa 1 Lempeät ja vetreyttävät harjoitukset herättelevät lihaksesi ja saavat kehosi aktiiviseksi. Play video
Kahvakuula 7 Tunti on harjoittelua, joka vaikuttaa koko kehoon. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto, kahvakuula Play video
ReidetVatsatPakarat 11 Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
NiskaHartiatSelkä 7 Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto ja Theraband tuubi/jumppakuminauha Play video
ReidetVatsatPakarat 12 Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
Keskikeho 7 Tunnilla kehitetään ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
Lihaskunto 5 Lihaskuntotunnilla treenataan monipuolisesti koko kehoa. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot, levypainokiekot, tanko, jumppamatto Play video
ReidetVatsatPakarat 10 Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
Keskikeho 6 Tunnilla kehitetään ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
ReidetVatsatPakarat 9 Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
Kahvakuula 6 Tunti on harjoittelua, joka vaikuttaa koko kehoon. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto, kahvakuula Play video
Keskikeho 5 Tunnilla kehitetään ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
ReidetVatsatPakarat 8 Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
Lihaskunto 3 Lihaskuntotunnilla treenataan monipuolisesti koko kehoa. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot, levypainokiekot, tanko, jumppamatto Play video
NiskaHartiatSelkä 6 Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto ja Theraband tuubi/jumppakuminauha Play video
Lihaskunto 4 Lihaskuntotunnilla treenataan monipuolisesti koko kehoa. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot, levypainokiekot, tanko, jumppamatto Play video
Kahvakuula 5 Tunti on harjoittelua, joka vaikuttaa koko kehoon. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto, kahvakuula Play video
Keskikeho 4 Tunnilla kehitetään ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
ReidetVatsatPakarat 7 Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
ReidetVatsatPakarat 6 Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
Kahvakuula 4 Tunti on harjoittelua, joka vaikuttaa koko kehoon. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto, kahvakuula Play video
Lihaskunto 2 Lihaskuntotunnilla treenataan monipuolisesti koko kehoa. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot, levypainokiekot, tanko, jumppamatto Play video
ReidetVatsatPakarat 5 Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
NiskaHartiatSelkä 5 Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto ja Theraband tuubi/jumppakuminauha Play video
Keskikeho 3 Tunnilla kehitetään ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
Lihaskunto 1 Lihaskuntotunnilla treenataan monipuolisesti koko kehoa. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot, levypainokiekot, tanko, jumppamatto Play video
ReidetVatsatPakarat 1 Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
HIIT 1 Helppo HIIT-harjoitus. Kiinteyttää ja kehittää niin lihaskuntoa kuin kestävyyttä. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot ja jumppamatto Play video
Kahvakuula 2 Tunti on harjoittelua, joka vaikuttaa koko kehoon. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto, kahvakuula Play video
ReidetVatsatPakarat 4 Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
ReidetVatsatPakarat 3 Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
ReidetVatsatPakarat 2 Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
Kahvakuula 3 Tunti on harjoittelua, joka vaikuttaa koko kehoon. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto, kahvakuula Play video
NiskaHartiatSelkä 4 Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto ja Theraband tuubi/jumppakuminauha Play video
Kiinteytys 4 Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto, käsipainot, kuminauha Play video
Keskikeho 2 Tunnilla kehitetään ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
Kahvakuula 1 Tunti on harjoittelua, joka vaikuttaa koko kehoon. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto, kahvakuula Play video
HIIT 2 Haastava ja tehokas sykettä nostattava HIIT-harjoitus koko keholle. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
Keskikeho 1 Tunnilla kehitetään ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
Kuminauhatreeni Huoltava ja vahvistava patteriharjoitus kuminauhoilla. Kesto: 30 min Välineet: kuminauha ja jumppamatto Play video
Painonhallinta 2 Kolmiosainen koko kehon treeni. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot ja jumppamatto Play video
Painonhallinta 1 Helppo painonhallintaan ja kiinteytymiseen tähtäävä koko kehon harjoitus. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot, jumppamatto ja koroke Play video
Kiertoharjoitus 2 Haastava ja tehokas kiertoharjoitus koko keholle. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto ja käsipainot Play video
Kiertoharjoitus 1 Tehokas kiertoharjoitus koko keholle. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot tai kahvakuula ja jumppamatto Play video
Kehonmuokkaus 2 Haastava ja tehokas treeni, joka kehittää lihasmassaa ja -voimaa. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot ja jumppamatto Play video
Kehonmuokkaus 1 Muokkaava ja koko kehon lihasvoimaa kehittävä harjoitus. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot ja koroke Play video
NiskaHartiatSelkä 7 Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto ja Theraband tuubi/jumppakuminauha Play video
Kamppailu 1 Nyrkkeilyä, taistelulajeja ja sykkeennostoa. Lihaskuntoa ja kestävyyttä kehittävä. Kesto: 30 min Play video
NiskaHartiatSelkä 6 Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto ja Theraband tuubi/jumppakuminauha Play video
NiskaHartiatSelkä 5 Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto ja Theraband tuubi/jumppakuminauha Play video
HIIT 1 Helppo HIIT-harjoitus. Kiinteyttää ja kehittää niin lihaskuntoa kuin kestävyyttä. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot ja jumppamatto Play video
NiskaHartiatSelkä 4 Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto ja Theraband tuubi/jumppakuminauha Play video
Kiinteytys 4 Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto, käsipainot, kuminauha Play video
HIIT 2 Haastava ja tehokas sykettä nostattava HIIT-harjoitus koko keholle. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
Kuminauhatreeni Huoltava ja vahvistava patteriharjoitus kuminauhoilla. Kesto: 30 min Välineet: kuminauha ja jumppamatto Play video
Painonhallinta 2 Kolmiosainen koko kehon treeni. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot ja jumppamatto Play video
Painonhallinta 1 Helppo painonhallintaan ja kiinteytymiseen tähtäävä koko kehon harjoitus. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot, jumppamatto ja koroke Play video
Kiertoharjoitus 2 Haastava ja tehokas kiertoharjoitus koko keholle. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto ja käsipainot Play video
Kiertoharjoitus 1 Tehokas kiertoharjoitus koko keholle. Kesto: 30 min Välineet: käsipainot tai kahvakuula ja jumppamatto Play video
Venyttely 9 Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
Venyttely 8 Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
Venyttely 7 Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
Venyttely 6 Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
Venyttely 3 Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
Venyttely 2 Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
Jooga 2 Yin jooga on hiljaista, syvää ja paikallaan oloon keskittyvää joogaa. Kesto: 30 min Välineet: jumppa- tai joogamatto Play video
Jooga 3 Yin jooga on hiljaista, syvää ja paikallaan oloon keskittyvää joogaa. Kesto: 30 min Välineet: jumppa- tai joogamatto ja pieni pallo Play video
Venyttely 5 Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
Venyttely 1 Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
Venyttely 4 Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
Kehonhuolto 2 Avaava kehonhuoltoharjoitus, joka lisää erityisesti alaraajojen ja selän liikkuvuutta. Kesto: 30 min Välineet: jumppamatto Play video
Sisäpyöräily / IISEE Aero 18 Perustunti, jossa hiki otetaan pintaan vauhdikkailla jaksoilla ja vastuksilla. Kesto: 45 min Välineet: sisäpyörä Play video
Sisäpyöräily / IISEE Lime 24 Perustunti, jossa hiki otetaan pintaan vauhdikkailla jaksoilla ja vastuksilla. Kesto: 30 min Välineet: sisäpyörä Play video
Sisäpyöräily / IISEE Lime 23 Perustunti, jossa hiki otetaan pintaan vauhdikkailla jaksoilla ja vastuksilla. Kesto: 30 min Välineet: sisäpyörä Play video
Sisäpyöräily / IISEE Aero 17 Perustunti, jossa hiki otetaan pintaan vauhdikkailla jaksoilla ja vastuksilla. Kesto: 45 min Välineet: sisäpyörä Play video
Sisäpyöräily / IISEE Lime 21 Perustunti, jossa hiki otetaan pintaan vauhdikkailla jaksoilla ja vastuksilla. Kesto: 30 min Välineet: sisäpyörä Play video
Sisäpyöräily / IISEE Aero 14 Perustunti, jossa hiki otetaan pintaan vauhdikkailla jaksoilla ja vastuksilla. Kesto: 45 min Välineet: sisäpyörä Play video
Sisäpyöräily / IISEE Lime 22 Perustunti, jossa hiki otetaan pintaan vauhdikkailla jaksoilla ja vastuksilla. Kesto: 30 min Välineet: sisäpyörä Play video
Sisäpyöräily / IISEE Aero 15 Perustunti, jossa hiki otetaan pintaan vauhdikkailla jaksoilla ja vastuksilla. Kesto: 45 min Välineet: sisäpyörä Play video
Sisäpyöräily / IISEE Aero 16 Perustunti, jossa hiki otetaan pintaan vauhdikkailla jaksoilla ja vastuksilla. Kesto: 45 min Välineet: sisäpyörä Play video
Lantion pohjan ja keskivartalon harjoitus lattiatasossa Helppo lantionpohjaa ja keskivartaloa vahvistava jumppa, joka tehdään seisten. Play video
Lantionpohjan ja keskivartalon harjoitus seisten Helppo lantionpohjaa ja keskivartaloa vahvistava jumppa, joka tehdään seisten. Play video
Niska kuntoon jumppa lattialla Helppo niskaa ja hartiaseutua avaava ja kuntouttava jumppa, joka tehdään lattiatasossa. Play video
Niska kuntoon jumppa seisten Helppo niskaa ja hartiaseutua avaava ja kuntouttava jumppa, jonka voi tehdä seisten. Play video
Selkä kuntoon jumppa lattiatasossa Helppo selkää avaava ja kuntouttava jumppa, joka tehdään lattiatasossa. Play video
Selkä kuntoon jumppa seisten Helppo selkää avaava ja kuntouttava jumppa, jonka voi tehdä seisten. Play video
Taukojumppa 4 Lempeät ja vetreyttävät harjoitukset herättelevät lihaksesi ja saavat kehosi aktiiviseksi. Play video
Taukojumppa 3 Lempeät ja vetreyttävät harjoitukset herättelevät lihaksesi ja saavat kehosi aktiiviseksi. Play video
Taukojumppa 2 Lempeät ja vetreyttävät harjoitukset herättelevät lihaksesi ja saavat kehosi aktiiviseksi. Play video
Taukojumppa 1 Lempeät ja vetreyttävät harjoitukset herättelevät lihaksesi ja saavat kehosi aktiiviseksi. Play video
