Gruppträning Vårt breda utbud av gruppträningspass inspirerar dig till att hitta nya träningsformer och metoder för att nå dina mål. Gruppträning är ett mångsidigt och motiverande sätt att träna och i vårt utbud hittar alla garanterat sitt favoritpass. Gruppträning passar både nybörjare och mer erfarna utövare. Ta del av våra gruppträningspass och kom gärna och testa. Se tidtabell Typ - Alla -StyrkaCardioSpinningFunktionell träningBody & MindCombatDansÖvrigt Svårighetsgrad - Alla -UtmanandeMedelsvårPassar alla Live / virtuell - Alla -LiveLive + virtuellLive StreamVirtuell Välj träningscenter - Alla -Espoo - NihtisiltaHelsinki - HerttoniemiHelsinki - KaariHelsinki - KalasatamaHelsingfors - DrumsöHelsinki - PasilaHelsinki - PitäjänmäkiHelsinki - RuoholahtiHelsinki - VuosaariIdeapark – LempääläJoensuuJärvenpääKajaaniKemiKeravaKotkaKouvolaLahtiMikkeli - SetriKorsholm - SmedsbyNokiaPieksämäkiBorgåRaisioRovaniemiSavonlinnaSeinäjokiTampere - KeskustaValkeakoskiVantaa - Rekola Sök Styrka På Styrke-timmarna utvecklas muskelstyrka, ökas muskelmassa och formas kroppen. Live Les Mills CXWORX Les Mills CXWORX CXWORX™ är 30 minuters effektiv och intensiv träning för mag-, rygg- och sätesmuskler. Den intensiva halvtimmen innehåller dynamiska muskelkonditionsrörelser och kräver stor koncentration. Läs mera Virtuell PUHTI PUHTI är en skonsam styrketräning som ger energi och förbättrar din muskelbalans. Passet innehåller tempo och styrka på den nivå du önskar, och rörligheten och magstödet byggs upp av bara farten. Läs mera Live Farkkupeppu Timmen består av aerobisk och pulshöjande uppvärmning, muskelkonditionsövningar stående samt på golvet och avslutande avkylning. Läs mera Live Circuit Funktionell konditionsträning med hjälp av den egna kroppsvikten och olika redskap. Passet är effektivt och under timmen går vi igenom alla muskelgrupper i form av cirkelträning. Läs mera Live PUHTI PUHTI är en skonsam styrketräning som ger energi och förbättrar din muskelbalans. Passet innehåller tempo och styrka på den nivå du önskar, och rörligheten och magstödet byggs upp av bara farten. Läs mera Live Les Mills CXWORX Les Mills CXWORX CXWORX™ är 30 minuters effektiv och intensiv träning för mag-, rygg- och sätesmuskler. Den intensiva halvtimmen innehåller dynamiska muskelkonditionsrörelser och kräver stor koncentration. Läs mera Live Stream Les Mills CXWORX Les Mills CXWORX CXWORX™ är 30 minuters effektiv och intensiv träning för mag-, rygg- och sätesmuskler. Den intensiva halvtimmen innehåller dynamiska muskelkonditionsrörelser och kräver stor koncentration. Läs mera Cardio Cardio-passen utvecklar framför allt syretransportorganen. Cardio är träning med högt tempo då vi förbrukar mycket energi och förbränner fett. Live Les Mills BODYSTEP Les Mills BODYSTEP BODYSTEP® är en atletisk och rolig step-timme där varje låt har en egen liten koreografi. Passet innehåller pulshöjande övningar, aktiva återhämtningsövningar samt konditionsövningar som fokuserar på underkroppens muskler. Läs mera Live Les Mills BODYATTACK Les Mills BODYATTACK är 55 minuters intensivträning som kombinerar atletiska aerobiska rörelser med övningar som bygger upp styrka och uthållighet. Läs mera Live Les Mills GRIT – CARDIO Les Mills GRIT – CARDIO har utvecklats att förbränna kalorier samt att effektivera den idrottsliga förmågan och intensiteten mycket snabbt. Passet kombinerar intensiva cardio-övningar med funktionella övningar för över- och underkroppen. Läs mera Live Step-pakara-vatsa Rolig och effektiv Step-timme, där vi väcker kroppen och blir svettiga genom lätta stepserier till medryckande musik. Läs mera Live EasyStep På denna enkla och roliga timme gör vi övningar på en stepbräda vars höjd kan justeras. Läs mera Spinning Spinning eller inomhuscykling är ett utmärkt sätt att uveckla konditionen. Timmarna varierar mellan lugn basuthållighetsträning och krävande HIIT-träning. Live Inomhuscykling Inomhuscykling är rolig, effektiv och säker uthållighetsträning. Passar såväl nybörjare som vana utövare. I början av timmen får man hjälp med att ställa in cykeln. Läs mera Virtuell IISEE Aero IISEE AERO är ett 45 minuters spinningpass. IISEE AERO är lite tyngre än IISEE LIME-timmen, som utvecklar din kondition. Passet innehåller tre arbetsmoment varvat med återhämtning. Läs mera Live HIITSpin Hårdintensiv intervallträning på spinningcykel! 30 minuters effektiv träning som passar alla som vill utmana sig själva! Läs mera Virtuell IISEE Lime Under IISEE-spinningpasset kan du på en virtuell skärm se bland annat målintensitet, träningstid och kvarvarande tid. IISEE tar för första gången de bästa instruktörerna till den virtuella världen. Läs mera Live Inomhuscykling Inomhuscykling är rolig, effektiv och säker uthållighetsträning. Passar såväl nybörjare som vana utövare. I början av timmen får man hjälp med att ställa in cykeln. Läs mera Live Inomhuscykling Inomhuscykling är rolig, effektiv och säker uthållighetsträning. Passar såväl nybörjare som vana utövare. I början av timmen får man hjälp med att ställa in cykeln. Läs mera Funktionell träning Funktionell träning aktiverar mångsidigt hela kroppen. Passet utvecklar muskelkonditionen, koordinationen, balansen och utmanar bålens muskulatur. Live Les Mills TONE LES MILLS TONE™ är en optimal kombination av styrke-, konditions- och bålträning. Helkroppsträningen finns i olika versioner: 30, 45 eller 55 minuter. Passet består av funktionella övningar som utmanar kroppen, till exempel knäböj och utfallssteg som kombineras med övningar med gummiband och lätta viktskivor. Läs mera Live Les Mills GRIT - PLYO PLYO Les Mills GRIT® består av tre intervallövningar med olika fokus. GRIT-träningen bränner fett, ökar effektivt muskelmassan och utvecklar den aerobiska kapaciteten. Läs mera Live Les Mills GRIT - Strength LES MILLS GRIT® Strength är 30 minuters HIIT-träning (High Intensity Interval Training). Redskap som används är viktstång och viktskivor och vissa moment görs med den egna kroppsvikten. Läs mera Virtuell Kettlebell Kettlebell är ett funktionellt träningspass som stärker muskelkonditionen, balansen, koordinationen samt kroppskontrollen. I stället för att träna en muskel övar vi många muskelgrupper i taget! Timmen består av uppvärmning, teknikövningar och rörelseserier samt kort tänjningsmoment. Läs mera Live X-Fit Supereffektivt helkroppspass med hög puls. 60min träning då vi "pressar" i ungefär 20 minuter! Vi håller oss hela tiden i zonen för maxpuls. Sjävständig uppvärmning före timmen rekommenderas starkt. Läs mera Live SummerBootcamp Funktionell träning utomhus! Mångsidiga rörelser med hjälp av den egna kroppens motstånd och olika redskap. Förbättrar muskelkonditionen och... Läs mera Live FIT (Functional Intensive Training) FIT-träningen utmanar hela kroppens kinetiska kedja och bygger styrka, smidighet, uthållighet och psykisk kapacitet. Läs mera Virtuell Teho Funktionell träning med kroppsvikt och extra vikter. Effekten i övningarna kan regleras efter den egna nivån med alternativa redskap eller extra vikter. Läs mera Live Circuit Funktionell konditionsträning med hjälp av den egna kroppsvikten och olika redskap. Passet är effektivt och under timmen går vi igenom alla muskelgrupper i form av cirkelträning. Läs mera Live Backträning Effektiv löpträning på Roskaruka i Karleby. Passet höjer grundkonditionen och passar alla eftersom man tränar på sin egen nivå. Läs mera Live Fitball Fitball Ett lekfullt men effektivt muskelkonditionspass för hela kroppen, som fokuserar på bålmuskulaturen och framför allt på balansen. Läs mera Live Circuit Funktionell konditionsträning med hjälp av den egna kroppsvikten och olika redskap. Passet är effektivt och under timmen går vi igenom alla muskelgrupper i form av cirkelträning. Läs mera Live Circuit Funktionell konditionsträning med hjälp av den egna kroppsvikten och olika redskap. Passet är effektivt och under timmen går vi igenom alla muskelgrupper i form av cirkelträning. Läs mera Live Circuit Funktionell konditionsträning med hjälp av den egna kroppsvikten och olika redskap. Passet är effektivt och under timmen går vi igenom alla muskelgrupper i form av cirkelträning. Läs mera Live Circuit Funktionell konditionsträning med hjälp av den egna kroppsvikten och olika redskap. Passet är effektivt och under timmen går vi igenom alla muskelgrupper i form av cirkelträning. Läs mera Live Circuit Funktionell konditionsträning med hjälp av den egna kroppsvikten och olika redskap. Passet är effektivt och under timmen går vi igenom alla muskelgrupper i form av cirkelträning. Läs mera Live Circuit Funktionell konditionsträning med hjälp av den egna kroppsvikten och olika redskap. Passet är effektivt och under timmen går vi igenom alla muskelgrupper i form av cirkelträning. Läs mera Body & Mind Body&Mind-timmen fokuserar på fysisk och psykisk träning, återhämtning och rörlighet. I vårt utbud hittar du yoga, pilates, stretching och avslappningsövningar. Virtuell Yoga Yoga utvecklar uthålligheten, kroppens koordination, balans och rörlighet samt styrka. Vi utför grundpositioner, asanas, i andningstakt utifrån vars och ens individuella förutsättningar. Läs mera Live Les Mills BODYBALANCE Träningsform som utförs till musik och som inspirerats av yoga och en blandning av Tai Chi och Pilates Läs mera Live Kehonhuolto En lugn timme där vi fokuserar på att slappna av och tänja spända muskler. Som motvikt till en hektisk vardagsrytm är det bra att varva ner en stund och koncentrera sig på att vara närvarande i sin egen kropp. Läs mera Live Yin yoga Yin yoga är en djupstretchande, kroppsvårdande och avstressande timme. Den passar bra som ett kroppsvårdande komplement till andra träningsformer. Yin yoga förbättrar också koncentrationsförmågan Läs mera Virtuell Flexi-Bar Flexi-Bar timmen dyker ner i den mystiska Mind&Body-världen. Långsamma och trygga pilates- och yogaliknande rörelser utförs till lugn musik med fokus... Läs mera Virtuell NiskaHartiaSelkä Timmen är en helhet som stärker, tänjer och ger avspänning. De stärkande rörelserna baseras på pilates, yoga eller konditionsgympa. Dessutom tänjer vi... Läs mera Virtuell BailaMama Timme som tränar viktiga bäckenbottenmuskler, det vill säga bäckenbotten och bukens djupa muskler. Njutningsfull träning för alla kvinnor. Läs mera Yoga Basic Övningar som utförs i lugnt tempo och öppnar upp kroppen samt utvecklar muskelkonditionen och balansen. Solhälsningen och andra grundpositioner inom... Läs mera Integral yoga En yogaform där varje pass utgår från ryggens välbefinnande. Ryggraden böjs bakåt och framåt, vi utför rotationer och asanas upp och ner utifrån deltagarens förutsättningar. Läs mera PILOXING En mix av boxning, pilates och dans. Boxning är timmens aerobiska uppvärmningsdel, medan pilates tränar balansen och bålkontrollen, mot slutet släpper vi loss i dans. Läs mera Lempeä jooga Stanna upp och andas, utför lugna rörelser. Lyssna till din kropp och hitta ditt eget sätt att utföra posiitonerna. Lempeä Jooga stoppar vardagen och ger energi. Läs mera Rentoutus Efter en lugnande andningsövning och rörelseserie som återhämtar kroppen följer en lång, ledd djupavslappning. Läs mera Yoga Balance Vi börjar uppvärmningen med solhälsningar, varefter vi utför stående asanas och balansövningar. Vi utför också bålstärkande rörelser, rotationer, höftöppnande positioner och avslutar med stretching. Läs mera Virtuell Pilates Pilates är träning som stärker kroppen. Med hjälp av pilates frigör du spänningar i kroppen och stärker musklerna som upprätthåller en god hållning. Läs mera Live Kehonhuolto En lugn timme där vi fokuserar på att slappna av och tänja spända muskler. Som motvikt till en hektisk vardagsrytm är det bra att varva ner en stund och koncentrera sig på att vara närvarande i sin egen kropp. Läs mera Live Kehonhuolto En lugn timme där vi fokuserar på att slappna av och tänja spända muskler. Som motvikt till en hektisk vardagsrytm är det bra att varva ner en stund och koncentrera sig på att vara närvarande i sin egen kropp. Läs mera Live Circuit Funktionell konditionsträning med hjälp av den egna kroppsvikten och olika redskap. Passet är effektivt och under timmen går vi igenom alla muskelgrupper i form av cirkelträning. Läs mera Combat Combat är fartfyllda timmar med kampsportstema som utmanar såväl uthålligheten som muskelkonditionen. Vårt utbud innehåller timmar för både nybörjare och vana utövare. Virtuell Kamppailu Boxning, kampsporter och pulshöjning. Timmen passar även för män. Timmen varvar set med slagserier, sparkar och hopp/löpning. Läs mera FightClub Kvinnornas egen boxningstimme där vi tränar som en boxare. Boxning tar effektivt bort smärta i nacke och axlar och är intensiv träning för hela kroppen Läs mera KnockOut Intensivt 45 minuters intervallpass för hela kroppen. Timmen består av uppvärmning och 6 effektiva set som innehåller hopp, armhävningar, knäböj, planka, slag, sparkar. Läs mera Dans Dansträning är ett roligt och energiskt sätt att ta hand om sin egen hälsa och kondition. I vårt breda utbud finns dansträningar för många olika smaker. Live Zumba Denna timme höjer din kondition med hjälp av olika dansstilar och musikrytmer! Idén är enkelhet, som gör att du har lätt att hänga med i de heta rytmerna Läs mera Live Les Mills BODYJAM Under timmen får du njuta av dansens och musikens nyaste vindar genom att ha roligt och svettas. Läs mera Live Les Mills BARRE Les Mills BARRE kombinerar konditionsträning med aerobisk träning på ett modernt sätt genom att använda kroppsspråket i klassisk balett. Den medryckande musiken och balettvokabulären ger en unik träningsupplevelse i grupp. Läs mera The Mix Dance Danstimme med fokus och inspiration från kända artisters koreografier i commercial dance-stil. Läs mera Virtuell Danza Rolig och lätt danstimme. Innehåller olika musikstilar med betoning på latinamerikanska rytmer. Passar för alla. Roligt och svettigt. Läs mera Dancebic Fartfyllda pulshöjande stegserier till musik varvat med konditionsövningar. Avslutas med små tänjövningar. Läs mera Live Les Mills SH'BAM Sh’Bam kombinerar lätta men riktigt heta dansrörelser till en härlig danstimme. Sh'Bam är det perfekta sättet att höja grundkonditionen och släppa loss din inre stjärna – fastän du inte skulle kunna dansa. Läs mera Live Stream Zumba Denna timme höjer din kondition med hjälp av olika dansstilar och musikrytmer! Idén är enkelhet, som gör att du har lätt att hänga med i de heta rytmerna Läs mera Live Zumba Denna timme höjer din kondition med hjälp av olika dansstilar och musikrytmer! Idén är enkelhet, som gör att du har lätt att hänga med i de heta rytmerna Läs mera Övrigt Äiti-vauva jumppa Effektiv och mångsidig träning med fokus på övningar som återhämtar efter förlossning och stärker bäckenbottenmuskulaturen. Baby 3 månader−1 år. Läs mera KONTTORI PIKA Lättare träning som stimulerar muskelkonditionen hos kontorsarbetare eller personer som lider av stelhet i skuldergördeln. Under passet används olika redskap och den egna kroppsvikten Läs mera
Live Les Mills CXWORX Les Mills CXWORX CXWORX™ är 30 minuters effektiv och intensiv träning för mag-, rygg- och sätesmuskler. Den intensiva halvtimmen innehåller dynamiska muskelkonditionsrörelser och kräver stor koncentration. Läs mera
Virtuell PUHTI PUHTI är en skonsam styrketräning som ger energi och förbättrar din muskelbalans. Passet innehåller tempo och styrka på den nivå du önskar, och rörligheten och magstödet byggs upp av bara farten. Läs mera
Live Farkkupeppu Timmen består av aerobisk och pulshöjande uppvärmning, muskelkonditionsövningar stående samt på golvet och avslutande avkylning. Läs mera
Live Circuit Funktionell konditionsträning med hjälp av den egna kroppsvikten och olika redskap. Passet är effektivt och under timmen går vi igenom alla muskelgrupper i form av cirkelträning. Läs mera
Live PUHTI PUHTI är en skonsam styrketräning som ger energi och förbättrar din muskelbalans. Passet innehåller tempo och styrka på den nivå du önskar, och rörligheten och magstödet byggs upp av bara farten. Läs mera
Live Les Mills CXWORX Les Mills CXWORX CXWORX™ är 30 minuters effektiv och intensiv träning för mag-, rygg- och sätesmuskler. Den intensiva halvtimmen innehåller dynamiska muskelkonditionsrörelser och kräver stor koncentration. Läs mera
Live Stream Les Mills CXWORX Les Mills CXWORX CXWORX™ är 30 minuters effektiv och intensiv träning för mag-, rygg- och sätesmuskler. Den intensiva halvtimmen innehåller dynamiska muskelkonditionsrörelser och kräver stor koncentration. Läs mera
Live Les Mills BODYSTEP Les Mills BODYSTEP BODYSTEP® är en atletisk och rolig step-timme där varje låt har en egen liten koreografi. Passet innehåller pulshöjande övningar, aktiva återhämtningsövningar samt konditionsövningar som fokuserar på underkroppens muskler. Läs mera
Live Les Mills BODYATTACK Les Mills BODYATTACK är 55 minuters intensivträning som kombinerar atletiska aerobiska rörelser med övningar som bygger upp styrka och uthållighet. Läs mera
Live Les Mills GRIT – CARDIO Les Mills GRIT – CARDIO har utvecklats att förbränna kalorier samt att effektivera den idrottsliga förmågan och intensiteten mycket snabbt. Passet kombinerar intensiva cardio-övningar med funktionella övningar för över- och underkroppen. Läs mera
Live Step-pakara-vatsa Rolig och effektiv Step-timme, där vi väcker kroppen och blir svettiga genom lätta stepserier till medryckande musik. Läs mera
Live EasyStep På denna enkla och roliga timme gör vi övningar på en stepbräda vars höjd kan justeras. Läs mera
Live Inomhuscykling Inomhuscykling är rolig, effektiv och säker uthållighetsträning. Passar såväl nybörjare som vana utövare. I början av timmen får man hjälp med att ställa in cykeln. Läs mera
Virtuell IISEE Aero IISEE AERO är ett 45 minuters spinningpass. IISEE AERO är lite tyngre än IISEE LIME-timmen, som utvecklar din kondition. Passet innehåller tre arbetsmoment varvat med återhämtning. Läs mera
Live HIITSpin Hårdintensiv intervallträning på spinningcykel! 30 minuters effektiv träning som passar alla som vill utmana sig själva! Läs mera
Virtuell IISEE Lime Under IISEE-spinningpasset kan du på en virtuell skärm se bland annat målintensitet, träningstid och kvarvarande tid. IISEE tar för första gången de bästa instruktörerna till den virtuella världen. Läs mera
Live Inomhuscykling Inomhuscykling är rolig, effektiv och säker uthållighetsträning. Passar såväl nybörjare som vana utövare. I början av timmen får man hjälp med att ställa in cykeln. Läs mera
Live Inomhuscykling Inomhuscykling är rolig, effektiv och säker uthållighetsträning. Passar såväl nybörjare som vana utövare. I början av timmen får man hjälp med att ställa in cykeln. Läs mera
Live Les Mills TONE LES MILLS TONE™ är en optimal kombination av styrke-, konditions- och bålträning. Helkroppsträningen finns i olika versioner: 30, 45 eller 55 minuter. Passet består av funktionella övningar som utmanar kroppen, till exempel knäböj och utfallssteg som kombineras med övningar med gummiband och lätta viktskivor. Läs mera
Live Les Mills GRIT - PLYO PLYO Les Mills GRIT® består av tre intervallövningar med olika fokus. GRIT-träningen bränner fett, ökar effektivt muskelmassan och utvecklar den aerobiska kapaciteten. Läs mera
Live Les Mills GRIT - Strength LES MILLS GRIT® Strength är 30 minuters HIIT-träning (High Intensity Interval Training). Redskap som används är viktstång och viktskivor och vissa moment görs med den egna kroppsvikten. Läs mera
Virtuell Kettlebell Kettlebell är ett funktionellt träningspass som stärker muskelkonditionen, balansen, koordinationen samt kroppskontrollen. I stället för att träna en muskel övar vi många muskelgrupper i taget! Timmen består av uppvärmning, teknikövningar och rörelseserier samt kort tänjningsmoment. Läs mera
Live X-Fit Supereffektivt helkroppspass med hög puls. 60min träning då vi "pressar" i ungefär 20 minuter! Vi håller oss hela tiden i zonen för maxpuls. Sjävständig uppvärmning före timmen rekommenderas starkt. Läs mera
Live SummerBootcamp Funktionell träning utomhus! Mångsidiga rörelser med hjälp av den egna kroppens motstånd och olika redskap. Förbättrar muskelkonditionen och... Läs mera
Live FIT (Functional Intensive Training) FIT-träningen utmanar hela kroppens kinetiska kedja och bygger styrka, smidighet, uthållighet och psykisk kapacitet. Läs mera
Virtuell Teho Funktionell träning med kroppsvikt och extra vikter. Effekten i övningarna kan regleras efter den egna nivån med alternativa redskap eller extra vikter. Läs mera
Live Circuit Funktionell konditionsträning med hjälp av den egna kroppsvikten och olika redskap. Passet är effektivt och under timmen går vi igenom alla muskelgrupper i form av cirkelträning. Läs mera
Live Backträning Effektiv löpträning på Roskaruka i Karleby. Passet höjer grundkonditionen och passar alla eftersom man tränar på sin egen nivå. Läs mera
Live Fitball Fitball Ett lekfullt men effektivt muskelkonditionspass för hela kroppen, som fokuserar på bålmuskulaturen och framför allt på balansen. Läs mera
Live Circuit Funktionell konditionsträning med hjälp av den egna kroppsvikten och olika redskap. Passet är effektivt och under timmen går vi igenom alla muskelgrupper i form av cirkelträning. Läs mera
Live Circuit Funktionell konditionsträning med hjälp av den egna kroppsvikten och olika redskap. Passet är effektivt och under timmen går vi igenom alla muskelgrupper i form av cirkelträning. Läs mera
Live Circuit Funktionell konditionsträning med hjälp av den egna kroppsvikten och olika redskap. Passet är effektivt och under timmen går vi igenom alla muskelgrupper i form av cirkelträning. Läs mera
Live Circuit Funktionell konditionsträning med hjälp av den egna kroppsvikten och olika redskap. Passet är effektivt och under timmen går vi igenom alla muskelgrupper i form av cirkelträning. Läs mera
Live Circuit Funktionell konditionsträning med hjälp av den egna kroppsvikten och olika redskap. Passet är effektivt och under timmen går vi igenom alla muskelgrupper i form av cirkelträning. Läs mera
Live Circuit Funktionell konditionsträning med hjälp av den egna kroppsvikten och olika redskap. Passet är effektivt och under timmen går vi igenom alla muskelgrupper i form av cirkelträning. Läs mera
Virtuell Yoga Yoga utvecklar uthålligheten, kroppens koordination, balans och rörlighet samt styrka. Vi utför grundpositioner, asanas, i andningstakt utifrån vars och ens individuella förutsättningar. Läs mera
Live Les Mills BODYBALANCE Träningsform som utförs till musik och som inspirerats av yoga och en blandning av Tai Chi och Pilates Läs mera
Live Kehonhuolto En lugn timme där vi fokuserar på att slappna av och tänja spända muskler. Som motvikt till en hektisk vardagsrytm är det bra att varva ner en stund och koncentrera sig på att vara närvarande i sin egen kropp. Läs mera
Live Yin yoga Yin yoga är en djupstretchande, kroppsvårdande och avstressande timme. Den passar bra som ett kroppsvårdande komplement till andra träningsformer. Yin yoga förbättrar också koncentrationsförmågan Läs mera
Virtuell Flexi-Bar Flexi-Bar timmen dyker ner i den mystiska Mind&Body-världen. Långsamma och trygga pilates- och yogaliknande rörelser utförs till lugn musik med fokus... Läs mera
Virtuell NiskaHartiaSelkä Timmen är en helhet som stärker, tänjer och ger avspänning. De stärkande rörelserna baseras på pilates, yoga eller konditionsgympa. Dessutom tänjer vi... Läs mera
Virtuell BailaMama Timme som tränar viktiga bäckenbottenmuskler, det vill säga bäckenbotten och bukens djupa muskler. Njutningsfull träning för alla kvinnor. Läs mera
Yoga Basic Övningar som utförs i lugnt tempo och öppnar upp kroppen samt utvecklar muskelkonditionen och balansen. Solhälsningen och andra grundpositioner inom... Läs mera
Integral yoga En yogaform där varje pass utgår från ryggens välbefinnande. Ryggraden böjs bakåt och framåt, vi utför rotationer och asanas upp och ner utifrån deltagarens förutsättningar. Läs mera
PILOXING En mix av boxning, pilates och dans. Boxning är timmens aerobiska uppvärmningsdel, medan pilates tränar balansen och bålkontrollen, mot slutet släpper vi loss i dans. Läs mera
Lempeä jooga Stanna upp och andas, utför lugna rörelser. Lyssna till din kropp och hitta ditt eget sätt att utföra posiitonerna. Lempeä Jooga stoppar vardagen och ger energi. Läs mera
Rentoutus Efter en lugnande andningsövning och rörelseserie som återhämtar kroppen följer en lång, ledd djupavslappning. Läs mera
Yoga Balance Vi börjar uppvärmningen med solhälsningar, varefter vi utför stående asanas och balansövningar. Vi utför också bålstärkande rörelser, rotationer, höftöppnande positioner och avslutar med stretching. Läs mera
Virtuell Pilates Pilates är träning som stärker kroppen. Med hjälp av pilates frigör du spänningar i kroppen och stärker musklerna som upprätthåller en god hållning. Läs mera
Live Kehonhuolto En lugn timme där vi fokuserar på att slappna av och tänja spända muskler. Som motvikt till en hektisk vardagsrytm är det bra att varva ner en stund och koncentrera sig på att vara närvarande i sin egen kropp. Läs mera
Live Kehonhuolto En lugn timme där vi fokuserar på att slappna av och tänja spända muskler. Som motvikt till en hektisk vardagsrytm är det bra att varva ner en stund och koncentrera sig på att vara närvarande i sin egen kropp. Läs mera
Live Circuit Funktionell konditionsträning med hjälp av den egna kroppsvikten och olika redskap. Passet är effektivt och under timmen går vi igenom alla muskelgrupper i form av cirkelträning. Läs mera
Virtuell Kamppailu Boxning, kampsporter och pulshöjning. Timmen passar även för män. Timmen varvar set med slagserier, sparkar och hopp/löpning. Läs mera
FightClub Kvinnornas egen boxningstimme där vi tränar som en boxare. Boxning tar effektivt bort smärta i nacke och axlar och är intensiv träning för hela kroppen Läs mera
KnockOut Intensivt 45 minuters intervallpass för hela kroppen. Timmen består av uppvärmning och 6 effektiva set som innehåller hopp, armhävningar, knäböj, planka, slag, sparkar. Läs mera
Live Zumba Denna timme höjer din kondition med hjälp av olika dansstilar och musikrytmer! Idén är enkelhet, som gör att du har lätt att hänga med i de heta rytmerna Läs mera
Live Les Mills BODYJAM Under timmen får du njuta av dansens och musikens nyaste vindar genom att ha roligt och svettas. Läs mera
Live Les Mills BARRE Les Mills BARRE kombinerar konditionsträning med aerobisk träning på ett modernt sätt genom att använda kroppsspråket i klassisk balett. Den medryckande musiken och balettvokabulären ger en unik träningsupplevelse i grupp. Läs mera
The Mix Dance Danstimme med fokus och inspiration från kända artisters koreografier i commercial dance-stil. Läs mera
Virtuell Danza Rolig och lätt danstimme. Innehåller olika musikstilar med betoning på latinamerikanska rytmer. Passar för alla. Roligt och svettigt. Läs mera
Dancebic Fartfyllda pulshöjande stegserier till musik varvat med konditionsövningar. Avslutas med små tänjövningar. Läs mera
Live Les Mills SH'BAM Sh’Bam kombinerar lätta men riktigt heta dansrörelser till en härlig danstimme. Sh'Bam är det perfekta sättet att höja grundkonditionen och släppa loss din inre stjärna – fastän du inte skulle kunna dansa. Läs mera
Live Stream Zumba Denna timme höjer din kondition med hjälp av olika dansstilar och musikrytmer! Idén är enkelhet, som gör att du har lätt att hänga med i de heta rytmerna Läs mera
Live Zumba Denna timme höjer din kondition med hjälp av olika dansstilar och musikrytmer! Idén är enkelhet, som gör att du har lätt att hänga med i de heta rytmerna Läs mera
Äiti-vauva jumppa Effektiv och mångsidig träning med fokus på övningar som återhämtar efter förlossning och stärker bäckenbottenmuskulaturen. Baby 3 månader−1 år. Läs mera
KONTTORI PIKA Lättare träning som stimulerar muskelkonditionen hos kontorsarbetare eller personer som lider av stelhet i skuldergördeln. Under passet används olika redskap och den egna kroppsvikten Läs mera
